늘어진뱃살 위한 운동은 어떤걸까요?

[항상]

뚱뚱하지 않고
정상체중인데요.
나이가 드니 뱃살이 늘어져
앉거나 한쪽으로 누우면 액괴처럼 잡혀요.
걷기하면 될라나요?

[탄구]

탄수화물 줄이시고 숨이 찰 정도의 유산소,
이렇게 하면 뱃살 줄일 수 있어요.
밥 빵 떡 단것 줄이고
걷는다면 배에 힘주고 빠르게. 더 좋은 건 자전거고요.
맥주나 술 하신다면 그것도 뱃살 주범이에요.

[배가]

나온게 아니라 가죽이(?)늘어난거면
복근운동 하셔야죠~~

[복근]

운동하세요. 배가 단단해져요.저도 오십대~

[Oo]

PT100번쯤 했어요. 주5-6일 유산소 해요
PT없는날은 10키로 . PT있는날은 6~7키로.
운동 좋아하거든요. 이젠 레그레이지할때 발목에 모내주머니까지 차고 시켜요. 12키로 들고 옆구리도해요ㅠㅠ
근데 늘어진 배는 안돌아와요
물론 예전보다는 줄었지만 운동을 저리하는데 애 둘낳고 늘어진 살은 안되는것같아요ㅠㅠ
배는 어쩔수없나봐요
그나마 쿨쎄라해서 많이 줄은것같아요

[음]

pt받을 때 뱃살 어떻게 없애냐고 제가 트레이너한테 물어봤거든요.

만져보더니 지방은 없는 거 같다, 일단 나이가 많고(47세) 애 낳아서 늘어진 거고 병원가서 주사 맞는 거 상담 받으라고 하던데요.

자기 10년만 빨리 만났으면 나았을거라고...
다 늙어 만났다는 거죠.

병원에서 상담 받은 얘기 자기한테 하면 판단해주겠다고 연예인들 다 주사 맞으면서 살 뺀다고

저 보고 초반에 살 빠질 때도 얼굴에 필러나 보톡스 맞으라고 했어요.

근데 다행히 두 달 정도 지나니 얼굴은 자연스럽게 회복됐구요.

나이 들어 살 빼면 처지는 건 어쩔 수 없나봐요. 의술의 힘을 빌리지 않는 이상 아님 진짜 운동을 열심히 하던지...

전 운동을 싫어하는지라 간신히 유지 정도를 위해서 하는지라

[...]

운동으로는 지방이 빠지고 근육이 생기지만 피부가 늘어지는건 별개에요.
늘어지는게 지방인지 피부인지 구분.

[...]

늘어진 뱃살 참고합니다