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단기간에 10키로 감량하려는데요.
궁금 조회수 : 5,537
작성일 : 2019-04-05 03:01:08
절실하게
다이어트가 필요한데요.
아침에 고구마 반개랑 저지방우유
점심은 바나나 한개랑 요구르트한개
저녁엔 계란두개랑 참외반개
운동은 걷기 한시간씩
해보려구요.
IP : 211.246.xxx.97
21 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'19.4.5 3:05 AM (211.246.xxx.97)면접보려는데 너무 살이쪄서
옷이 안맞네요.
단기간 감량해보신분들 조언 부탁드립니다2. ....
'19.4.5 3:10 AM (119.69.xxx.115)세끼 다 먹고 살이 빠질까요?? 운동을 안하더라도 당분간 절식에 가깝게 해야됩니다.. 1일1식이나 간헐적다이어트 병행하세요.
3. 원글
'19.4.5 3:44 AM (211.246.xxx.97)점네개님 감사합니다.
4. 다여트해본 결과
'19.4.5 4:31 AM (175.123.xxx.115)저탄수가 효과적이예요. 간헐적과 저탄수 병행하면 살 많이 빠집니다.
5. 별로
'19.4.5 5:57 AM (125.128.xxx.87)고구마,참외,유유.바나나...저렇게 드시는것보다
고단백,저탄수화물로 바꿔서 짜보세요
덜 힘들고 잘빠져요
저도 간헐적 단식과 저탄고지 식단으로
어떤 다이어트 할때보다 맘껏먹고 편하게 감량하고 있어요
단식 시간 지키고
식사시간이 오면 저탄고지 식단으로 배부르게 먹어도
감량이 잘되요..6. ᆢ
'19.4.5 6:21 AM (218.51.xxx.50)점심은 충분히 드세요
닭가슴살이랑 야채추가하거나 대체해서 드세요
저것만 드시면 허기져서 힘들듯요7. 원글
'19.4.5 6:53 AM (211.246.xxx.97)다이어트님 , 그리고 별로님 , 점두개님,
감사합니다
간헐적단식과
저탄고지.또는 저탄 고단백
점심에는 충분히
감사합니다.8. 점심만
'19.4.5 7:58 AM (112.150.xxx.63)드세요.
아침 아메리카노
점심 일반식 평소보단 밥적게..저탄수로
저녁 굶던가 정 못견디겠으면 찐달걀9. ㅡㅡ
'19.4.5 8:03 AM (211.187.xxx.238)비만인 분들 식단에 꼭 우유 넣으시던데 왜일까요?
심지어 초코우유나 커피우유..,,,
장을 위해 요거트로만 끝내세요10. 물
'19.4.5 8:09 AM (120.16.xxx.175)물 많이 마시고, 영양제 챙기시고 시간 나시면 그냥 계속 주무세요. 시간 금방 가고요.
전 어제 오늘 거의 굶었는 데... 누가 제가 자기를 죽이려 한다고 모함당했어요. 경찰서 가야하나 고민 중인데 입맛이 싹...
비상이다! 생각해 보세요11. 배고프면
'19.4.5 8:11 AM (203.228.xxx.72)속버리고 요요 심하게 와요.
일단 그 기간동안 단백질파우더 좋은거 사서 비타민이랑 드시면 어떨까 합니다.
검색해보세요.12. ..
'19.4.5 8:12 AM (14.63.xxx.135) - 삭제된댓글국, 김치등 짠것 먹지 말고 과일과 음료 금지.
가슴살, 달걀등 단백질과 오만가지 채소는 배부르게 다 드세요.
당, 탕수화물은 최소로 절제하시고요.
하루 한시간 걷기 대신 유투브 보면서 땅끄 칼소폭이라도
하세요. 이게 30여분이니 여기에 복근, 하체 30분 해서 한시간.
땀이 흐르게 운동하셔야해요.
운동 습관 잡히고 근육 생기면 일반식 돌아와도 요요 없어요.
저녁으로 피자, 치킨, 라면 다 먹는데 1일1식과 운동 1시간으로
44kg 유지에요.
탄수화물 제한과 운동으로 1주일 2kg씩 감량했고요.
하루 식단 조절 망해도 괜찮아요. 운동만 빼먹지 마세요.13. Turning Point
'19.4.5 8:22 AM (121.132.xxx.189)40년 다이어트인생...
다이어트 방황을 끝나게 해준게 저탄수 간헐적 단식이예요. 저탄수고지방일땐 그냥 빠지더니 간헐적까지 더하니 훅 빠져요...14. 원글
'19.4.5 8:24 AM (211.246.xxx.97)점심만님.ㅡㅡ님.물님.배고프면님.점두개님
너무너무 감사합니다.15. 낮엔단백밤엔탄수
'19.4.5 8:42 AM (218.154.xxx.140)저도 10킬로 한달 안에 빼야해요.
감사합니다.
일단 아침을 계란2개로 버텨봐야겠어요.
저녁때 단백질을 많이 먹으니 소화가 잘 안되더라구요.
밤은 탄수 적당히 먹고. 그래야 잠도 잘 오고..16. 원글
'19.4.5 8:50 AM (211.246.xxx.97)터님 포인트님.
낮엔단백 밤엔탄수님도 감사드립니다!!!17. .....
'19.4.5 8:57 AM (121.165.xxx.182) - 삭제된댓글저는 단기간에 살빼야 하면 공복유산소운동 해요
아침이건 오전이건 아무것도 안먹은 상태에서
1시간~ 1시간반정도
실내사이클이나 런닝머신 조깅 빨리걷기중에
그날그날 하고 싶은거 해요
그리고 식이요법까지 하면 살이 빨리 잘빠져요
트레이너쌤이 트레이너들 단기간에 살빼야할때 하는 방법이라고
알려주셨어요
단, 근육도 같이 빠지기 때문에 오래하지는 말라고 해서
저는 갑자기 여행가게 되어서 수영복 입어야할때나
갑자기 살쪄서 옷이 안맞을때 같이 급할때만 공복유산소 해요18. 저탄
'19.4.5 9:39 AM (14.48.xxx.32)운동을 심하게 하면 허기져서 폭식할수 있으니
살살 하시고 식이조절 80프로예요
참외 바나나 탄수화물이 많은 과일이니 빼시고
냉동블루베리를 무가당요거트에 넣어 드세요
고구마도 빼도 좋을듯..
살코기 단백질 좀 더 드세요
육류가 들어가면 속도 든든하고 살 잘 빠져요
단기간이 어느 정도 인지 모르겠지만
배고픈 다이어트는 오래 못합니다
도서관 가서 책 찾아보시고
영양과 신체흡수의 원리를 알면
똑똑하게 다이어트 성공할수 있습니다
콩,살코기 와 올리브유 견과류 같은 좋은 지방 추가하세요
칼로리 중요하지 않고 탄수화물 절제가 포인트예요19. ᆢ
'19.4.5 9:57 AM (175.117.xxx.158)운동으로 먹으면살빼기는 3종철인경기예요
적게먹고 칼리로 낮은 풀떼기로 굶으면서 빼세요
운동보다 굶은게 효과는제일큽니디20. ㅡㅡㅡ
'19.4.5 10:24 AM (175.119.xxx.52)아침에 뭐먹고 점심엔 뭐먹고..정하지 마시고 종일 굶다가 3-4시쯤 평소먹던거 반도 안되게 드심되요. 운동심하게 하면 식욕폭발하니까 그냥 걷기정도만 하시구요
21. 아
'19.4.5 11:34 AM (61.74.xxx.64)단기간 10킬로그램 감량 팁들 감사히 참고할게요.
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