82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

3개월동안 10키로 감량 가능할까요?

새신부 조회수 : 4,164
작성일 : 2019-03-09 11:15:55
3 개월동안 10키로 감량이 목표예요. 
다이어트 고수님들 조언 좀 부탁드려요. 
너무 무리한 감량 아니고 가능하다고 해 주시고요
운동과 식사 어느 정도까지 조절 해야 할까요?
전 생짜로 굶는건 잘 못해서요 ㅜㅜ

운동은 하루 두시간 정도 요가와 줌바를 하려고요
IP : 174.73.xxx.192
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 지나다
    '19.3.9 11:35 AM (223.38.xxx.245)

    가능해요.
    물 수시로 마시고 저녁은 가볍게 먹고
    6시이후로는 드시지마세요.
    식사는 다하되 탄수화물은 피하고
    (백미보단 콩밥이나 잡곡밥. 현미밥)
    천천히 드세요.
    저녁먹고 2시간가량 산책겸 걸으시구요.
    피곤해서 푹자요ㅋㅋ
    처음 3.4일이 젤 힘들거예요.
    그고비만 넘기면 분명 좋은 결과 있을거예요.
    약속있는 날은 낮에 물마시면서 속을 채우고
    같이 있을 때는 맛있게 드세요.
    단 천천히요~ㅋㅋ
    저도 그래서 10키로 넘게 뺐어요.

  • 2. ᆢ
    '19.3.9 11:42 AM (223.62.xxx.129) - 삭제된댓글

    운동을 2시간 하는게 1시간 하는것 보다야 효과가 좋겠지만
    첫째도 둘째도 식이가 중요해요
    식이 잘하고 운동하나 1시간 하는게 좋을거 같네요
    계속 해오던 운동들이면 모를까 새로운 운동을 2가지를
    한다는 것도 스트레스 에요
    식이 완벽히 하면서 운동 1시간 하는게 좋을거 같네요

  • 3. 흠
    '19.3.9 11:45 AM (211.36.xxx.59) - 삭제된댓글

    현재 다이어트 4개월차 18키로 뺐어요.

    저는 운동보다는 식이중심이었고, 1일 1식했는데 직장인이라 점심만 먹었어요. 대신 음식제한 안하고 먹고싶은거 고기 떡볶이 등등 가리지않고 다 먹고 양만 정상 1인분보다 좀 적게 먹었는데, 초반 2주정도는 어지럽고 힘들지만 지금은 스트레스도 없고 몸도 가볍고 건강도 좋아졌어요.
    현재는 식사량만 약간 늘렸는데 유지중이고, 이주후부터 남은 살 다시 빼려고합니다.
    아! 그리고 어지러울때 비타민 꼭 챙겨먹었고 유산균 식이섬유 다 챙겨먹었어요~ 물 많이 마시는건 기본이고요~
    운동은 하루 한시간정도 요가다니는데 인바디하면 근육량도 적당히 나오고 좋아요.

    단, 저는 원래 하루 두끼먹는 사람이라 가능한건데^^;; 다이어트 끝나고 세끼먹거나 폭식하면 당연히 요요오겠죠?ㅎㅎ

  • 4. 와
    '19.3.9 12:05 PM (211.36.xxx.221)

    윗분들 의지가 대단하시네요ㆍ 저도 의욕도 생기고 용기도 생깁니다ㆍ^^

  • 5. 88
    '19.3.9 12:06 PM (211.187.xxx.171)

    물론이죠. 빼야할 이유와 목표가 정확하잖아요.
    식사량 무조건 반으로 줄이시고 에너지 소비량 늘리셔야죠.
    하루아침에 1식은 안되니까 무조건 반은 덜고 계단으로 다니고, 운동하고, 걸어다니고...
    차라는건 10kg덜어낸담에 타는거다 맘잡숫고요.

  • 6. 같이 해요
    '19.3.9 12:09 PM (108.28.xxx.27)

    저도 3개월간 8키로 빼야 해요.

  • 7. ᆢ
    '19.3.9 12:29 PM (223.39.xxx.123) - 삭제된댓글

    여름이 다가오고 있어요 살빼기 좋을 시기에요ㅎ
    저도 5키로 감량 목표에요
    이미 10개월간 15키로를 뺐구요

    어제 식단을 얘기하자면
    오후1시 과일타르트1조각,드립커피1잔
    오후5시 돼지등갈비5쪽,현미밥3분의1공기,무김치1개

    오늘 아침에 몸무게 400그램 빠져 있었구요
    요즘 20대4 간혈적단식 하고 있는데 효과가 괜찮네요
    그 전에는 16대8 했었구요

    오늘 식단은
    오후1시 핸드메이드요쿠르트1공기
    오후5시 현미밥3분의1공기,가자미구이1마리,무김치1개
    요렇게 먹을 예정 입니다

    핸드메이드요쿠르트는 냄비에 우유1리터 넣고 끓이다가
    식혀서 미지근 해지면 불가리스요쿠르트1개 넣어 잘 섞어서 전기요든 난방된 곳이든 이불 덮어서 따뜻하게 유지해서
    10시간,12시간 정도(시간은 정확치 않네요 그냥 해보면 아는지라) 지나면 푸딩비슷하게 됩니다
    구체적으로 만드는 방법 자유게시판에 검색해보면 있을거에요
    냄비채 냉장고에 시원하게 넣어두고 먹을때 그릇에 덜고
    딸기4~5개,파인애플통조림슬라이스반개 가위로 잘라서
    섞어 먹어요

  • 8. 대단
    '19.3.9 4:21 PM (39.7.xxx.218)

    4개월 18키로 빼시분 존경스럽네요!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
911984 올해 기숙사 들어간 딸 13 의지 2019/03/09 4,880
911983 영어로 문법 진행해달라고 8 ㅇㅇ 2019/03/09 1,304
911982 서브웨이가 맛있나요? 17 ㄱ 2019/03/09 6,244
911981 인어아가씨 다 보신 분들, 스포 좀 주세요..... 5 드라마 2019/03/09 2,131
911980 인생100년 50:50 2019/03/09 847
911979 아이들 볼만한 강아지훈련관련 영어유튭있을까요 아이들 2019/03/09 329
911978 오늘이 결혼기념일인데요... 2 에휴 2019/03/09 1,130
911977 결정적증거 누락된 부실수사..故장자연 성상납의혹 10년만에 풀까.. 3 뉴스 2019/03/09 769
911976 과학 질문좀 봐주셔요~~ 14 ㅇㅇ 2019/03/09 1,581
911975 자식이란 뭘까요? 33 .. 2019/03/09 7,240
911974 청와대 풍산개 '새 집' 입주 영상 공개 9 풍산이네 2019/03/09 1,540
911973 저는 씻는게 왜이렇게 싫을까요 15 ... 2019/03/09 9,013
911972 공연예약후 카드결제일지나면, 취소는 어떻게 하나요? 2 ㅇㅇ 2019/03/09 1,074
911971 다른 치과도 칫솔질 강조 많이 하나요? 17 ㅇㅇ 2019/03/09 3,128
911970 특이한 이름 국회의원 4 ... 2019/03/09 7,255
911969 새집증후군에 알델리트 써 보신 분 계세요? dddddd.. 2019/03/09 2,625
911968 일주일 연속 반복되는 꿈을 꾸는데요 2 푸드코트 2019/03/09 902
911967 커피프렌즈의 남배우들보니 눈이 호강하긴하네요 2 .. 2019/03/09 1,625
911966 제빵기요 5 1111 2019/03/09 963
911965 핸드폰사진이 좌우가 바껴서 찍히는데요 1 봄봄 2019/03/09 1,347
911964 서울 강남 미세먼지 9 궁금해서요 2019/03/09 1,727
911963 여중생 반곱슬머리 어떻게 해주시나요? 6 ㅡㅡ 2019/03/09 1,180
911962 저녁때 되면 불안감이 몰려와요. 3 흠 2019/03/09 2,387
911961 지금 엘지폰 무한재부팅 증상 있으신분들 2 헐 2019/03/09 1,168
911960 음식하다 냄새에 질려요 5 ㅇㅇ 2019/03/09 1,177
< 33141 33142 33143 33144 33145 33146 33147 33148 33149 33150 >> 이전 자유게시판
게시판 검색