물 아메리카노 외에는 안먹는고
점심은 일반식 저녁은 계란 또는 샐러드
너무너무 배고플떄는 우동맛 컵누들 ㅠㅠ
이렇게 하면 일주일에 3키로 빠질까요
저녁 10시 전까지는 드시고요?
저녁으로 샐러드나 계란같은거는 먹어요
아침 점심 먹는게 점심 저녁 먹는것보다 살이 훨씬 빠졌어요.
같은 식사였어요.
간헐적 단식 하지 말고
먹고픈거 드시되, 칼로리만 어느 선 넘지 마세요
살 잘빠져요
칼로리 계산하면서 매번 먹을 수가 없더라고요 ㅠㅠ
10시는 너무 늦어 보여요. 적어도 7시 정도로 맞춰보세요.
잘 때 안 먹는 게 중요한 포인트예요.
3킬로가 목표면
일단 며칠 굶어서 3킬로 줄이고
그때부터 살살 보식하며 유지하는 게 나음.
일주일에 3킬로가 목표면 굶으시는게 빠르겠어요
그렇게 많이 빼고 싶다면 단식효과가 있는 fmd식단을하세요
평소에 많이 먹는거 아니면 3kg은 무리예요 간헐적단식은
최소 16시간해야하고든요
제가 16시간 간헐적 단식 하는데
오후4~다음날 아침 8 시까지 랑
오후 6시~다음날 10시까지 두가지 스타일로 해봤어요.
2시간 차이인데 오후 4시부터 단식하는게 효과가 더 좋았어요.
근데 저녁시간에 너무 배고파서 요즘은 6시나 7시에 단식 시작하는데 안빠지지는 않아요, 줄긴 줄어요.
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