사십 후반이고
아직 폐경은 안핶습니다.
그런데 근육량이 현저히 줄어들고 있서요
특히 제가 하체비만이였는데
다리살 특히 허벅지살이 너무 밚이 빠졌어요
살빠져서 좋은게 아니라 가끔 계단 오를때 힘들어요
그리고 체중은 1 - 2 kg 정도 증가했는데
다리살이 빠진만큽의 두배는 뱃살이 된거 같아요
중년이후의 체형변화가 이런건가 싶습니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 너무 줄어요
중년 조회수 : 3,179
작성일 : 2019-02-17 18:49:18
IP : 175.193.xxx.3
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 아이스폴
'19.2.17 6:58 PM (222.119.xxx.201)근력운동 추천합니다 운동 안하면 나이들어가면서 서서히 더 줄어들수 있어요 근력운동이 필수더라고요
2. 콩
'19.2.17 7:00 PM (124.49.xxx.61)제가 딱그래서 유툽보다 땅끄부부 보고운동시작했어요.
꾸준히 해보려고요3. 몸무게는요
'19.2.17 7:08 PM (121.155.xxx.30)줄었나요? 나이가 비슷한데 살이빠져 좋아라했는데
저도 문득 근육이 줄은거아닌가.. 했거든요..4. ㅇㅇ
'19.2.17 7:23 PM (72.234.xxx.116)골다공증 생겨요. 스콰트 열심히 하시고 계단 오르기도 하세요. 골다공증 있는데 넘어지면 뼈 으스러져요. 엉덩이랑 허벅지처럼 큰 근육을 키워줘야 된대요.
5. 운동하세요
'19.2.17 7:52 PM (85.6.xxx.209)나이 먹고 운동 안하면 순식간에 몸이 망가져요... ㅠㅠ
6. 공감하네요
'19.2.17 10:33 PM (175.193.xxx.206)뱃살이 왜그리 늘어가는지...허벅지는 진짜 단단하던것이 점점 말랑해져요.
7. 까페
'19.2.17 10:38 PM (182.215.xxx.169) - 삭제된댓글운동하세요.
근력에 좋았던것
테니스 필라테스 헬스
헬스는 pt최소 20회는 해야해요.
체력좋아지는게 매일 느껴져요.
44살입니당
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