40대후반 어떤운동하세요?

[운동]

올 1월부터 꾸준히 걷기 1시간 반정도 하는데
어떤 운동을 더해야될까요?
작년에 오래앉아 있어 허리 아파본 이후로
운동의 절실함을 느끼네요
체력도 점점 안좋아지구요
퇴근해서 하는운동이라 꽤도나지만 건강하게
사는게 중요한거같아요 ㅠ

[달과6펜스]

주2회 기구 필라테스 시작한 지 9개월 되었습니다. 운동이 없는 날엔 집에서 매트 깔고 복습하구요. 몸무게는 운동 전과 같지만 몸매교정이 되는 느낌이네요. 유연성이 없어서 힘든 동작들이 분명 있지만 갱년기 무력감은 많이 극복되었어요.

[**]

전 요가요...^^
48년 살면서 운동이라곤 숨쉬기 운동이 다인데..
허리 디스크 진단 받고 지인 손에 이끌려 억지로 다닌 요가가 벌써 1년이 다 돼어 가네요..
근력 운동에 집중 하다보니 아프던 허리도 안아프고..
안보이던 쇄골라인도 보이고...^---^ 신기 하더라구요..ㅋ
그 지인은 그만 뒀지만 전 혼자 계속 다니고 있습니다..
뭔가를 1년 가까이 한다는게 스스로 대견해요..^^

[운동]

요가는 시간이 어느정도 걸리나요?
직장맘이라 퇴근하고 운동하는것도 일이네요

[...]

요가 힘들어도 두달 배우고
바빠도 집에서 틈틈히 유투브보면서 해요.
핵심동작 몇가지만 해도 확실히 달라요.

[지나다]

플라잉 2년됐어요
걷기1시간

[**]

한시간 수업입니다~

[운동]

맨몸운동은 스트레칭 같은건가요?

[핼스장 일년치끊어]

근력운동과 스피닝

[jj]

혼자서하는 맨몸운동은 지속하기가 힘듭니다
운동의 효과는 종류가 아니라 지속적 꾸준히 예요

운동초보자가 혼자 꾸준히 한다는것은 불가능합니다
요가든 필라테스든 다니셔야 해요
헬스클럽같은데로 가지마시고 ..ㅠㅠ

[써니이]

전 수영.발레하는데요
근력운동 병행하심 좋을거 같아요
pt나 기구필라테스 추천드려요^^

[진씨아줌마]

뒷동산 등산이요.
요즘엔 평일에는 못가고...주말에 1시간~2시간 코스로 다녀요.

[moutain]

주 4회 1시간 빨리 걷기
주말 1회 2~3시간 소요되는 등산. 6년째 하고 있는데, 살이 야곰야곰 찌고 있어요.
운동은 더이상 뭘 하기가 시간도 체력도 안되고.....

[요가만]

주 2회 7년차인데 운동같지도 않가던 요가로 몸이 정말 건강해져서 요가수업은 무슨 일이 맀어도 빠지지 않고 꼭 참석합니다.

[운동]

요가 하시는분들이 많으시네요~^^

[..]

48세. 일주일에 6일 운동해요. 하루는 쉬고요.
아침에 조깅 7-8킬로, 50분정도 하구요. 오후에 아파트내 헬스장 가서 50분 실내자전거타고 20~25분 기구로 근력운동해요. 정말정말 피치 못할 경우 아니면 운동은 꼭 합니다. 체력 좋아지고, 운동하는 동안 이런저런 심란한 일도 정리가 되고, 먹고 싶은 음식 적당히 먹을 수 있어서 좋아요. 비오면 우산쓰고 조깅해요. 폭우아닌 이상.

[주3회]

덤벨스트레칭합니다. 50분 수업이요.
걷기나 헬스는 혼자해야하는 운동이라.
규칙적인 시간에 선생님 따라하는 운동이 저같은 게으름뱅이에겐 쵝오예요.
빠지면 샘이 막~ 혼내요. 몸 굳었다고~ ㅋ
전 조용한 요가보다는 에어로빅이 맞는 성향이라, 근데 에어로빅은 늠 파워풀해서
이 스트레칭 수업이 딱이예요. 음악 늘어놓고 샘 동작 따라하는겁니다