허벅지 안쪽의 물살은 어떻게 빼나요?

[ㅇㅇ]

유전적인 이유인지 친가 고모들부터 저희집 딸들까지..

하체비만끼가 있어 허벅지가 두꺼우면서 안쪽으로 살이 많아요.


허벅지에 출렁대는 물살을 평생 달고 다녔는데,

예전부터 이것때문에 몸이 나태해보이는거 같고 쭉 보기가 싫었어요.

극복하려고 나름 헬스다니면서 운동도 하고 걷지만..

요령이 부족해서인지 크게 효과는 없어보입니다..



지금보다 살이 빠지거나 근육이 잡혀서 탄탄해지면 좋겠는데

빠르게 걷기나 스쿼트를 열심히 하면 허벅지가 빠질까요?

여러분은 어떻게 운동하시나 궁금해요~

[ㅠㅠ]

저도 나름 운동좀 한다는 운동녀인데...
그부분은 솔직히 드라마틱하게 변하긴 힘든거같아요..
운동으로 좀 빠져보인다 싶다가도 바로 잘 붙기도 하는 부분이라...
부유방과 더불어 골칫거리인듯...

[내전근]

스쿼트중에서도 와이드 깊숙하게 해야해요. 전 벽돌밟고,ㅠ
밑이 뽀사지는거 같죠. 내전근이 약하거든요.
다리 찢기도 마니 하시고
근력운동후엔 유산소 하시고
일년넘게 피티하는동안 아주 조금 매끈해졌는데 안하니 다시 살붙고.ㅠ
필라테스하면서 전체 라인은 예쁘지만 내전근은..
바지 안 입어요.ㅠ

[물살을 근육으로]

티비에서
허벅지붙이고 서서
발은 60도가랑 벌리고(뒤꿈치는 붙이고)
뒤꿈치를 천천히 드는운동이
좋타네요
저도해보는데 엉덩이 업도되고
허벅지 안쪽도 힘이 들어갑니다