허벅지 안쪽의 물살은 어떻게 빼나요?
작성일 : 2019-02-10 09:18:48
2718541
유전적인 이유인지 친가 고모들부터 저희집 딸들까지..
하체비만끼가 있어 허벅지가 두꺼우면서 안쪽으로 살이 많아요.
허벅지에 출렁대는 물살을 평생 달고 다녔는데,
예전부터 이것때문에 몸이 나태해보이는거 같고 쭉 보기가 싫었어요.
극복하려고 나름 헬스다니면서 운동도 하고 걷지만..
요령이 부족해서인지 크게 효과는 없어보입니다..
지금보다 살이 빠지거나 근육이 잡혀서 탄탄해지면 좋겠는데
빠르게 걷기나 스쿼트를 열심히 하면 허벅지가 빠질까요?
여러분은 어떻게 운동하시나 궁금해요~
IP : 110.70.xxx.72
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅠㅠ
'19.2.10 10:14 AM
(182.227.xxx.142)
저도 나름 운동좀 한다는 운동녀인데...
그부분은 솔직히 드라마틱하게 변하긴 힘든거같아요..
운동으로 좀 빠져보인다 싶다가도 바로 잘 붙기도 하는 부분이라...
부유방과 더불어 골칫거리인듯...
2. 내전근
'19.2.10 11:03 AM
(211.36.xxx.15)
스쿼트중에서도 와이드 깊숙하게 해야해요. 전 벽돌밟고,ㅠ
밑이 뽀사지는거 같죠. 내전근이 약하거든요.
다리 찢기도 마니 하시고
근력운동후엔 유산소 하시고
일년넘게 피티하는동안 아주 조금 매끈해졌는데 안하니 다시 살붙고.ㅠ
필라테스하면서 전체 라인은 예쁘지만 내전근은..
바지 안 입어요.ㅠ
3. 물살을 근육으로
'19.2.10 9:07 PM
(42.82.xxx.198)
티비에서
허벅지붙이고 서서
발은 60도가랑 벌리고(뒤꿈치는 붙이고)
뒤꿈치를 천천히 드는운동이
좋타네요
저도해보는데 엉덩이 업도되고
허벅지 안쪽도 힘이 들어갑니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 902014 |
고기먹을 때, 냉면 같이 먹으면 살찌나요? 7 |
냉면성애자 |
2019/02/11 |
2,666 |
| 902013 |
9시 1분은 9시가 아니다...... 이 말 해석좀 봐주실래요 8 |
..... |
2019/02/11 |
1,617 |
| 902012 |
래쉬가드 사려는데 질문 좀 봐주세요... 1 |
수영 |
2019/02/11 |
913 |
| 902011 |
안재욱씨 전주에서 서울까지 음주운전으로 적발됐어요 38 |
안재욱 |
2019/02/11 |
22,904 |
| 902010 |
밤을 홀딱 샜어요 3 |
ㅡㅡ |
2019/02/11 |
1,729 |
| 902009 |
자녀들 스마트폰 언제 사주셨어요? 7 |
... |
2019/02/11 |
1,223 |
| 902008 |
대학합격등록금 대출 11 |
등록금 |
2019/02/11 |
2,361 |
| 902007 |
노무현의 별명이 경포대였던 것 기억하십니까? 7 |
........ |
2019/02/11 |
1,682 |
| 902006 |
중학생,고등학생 침대 싱글 매트리스 어디것이 좋을까요? 4 |
중고생 |
2019/02/11 |
3,874 |
| 902005 |
시어머니가 전화통화 자주 하기 원하시는 이유 39 |
azni |
2019/02/11 |
11,734 |
| 902004 |
매트 가로 120 인 슈퍼싱글 좀찾아주세요 8 |
모모 |
2019/02/11 |
1,013 |
| 902003 |
다른 남자의 전부를 갖느니 빌의 일부를 갖겠다 11 |
tree1 |
2019/02/11 |
2,856 |
| 902002 |
동생이 저한테 분수에 맞지 않게 욕심이 많다고 합니다. 17 |
ㅇㅇ |
2019/02/11 |
5,115 |
| 902001 |
뛰지않는 홈트 추천해주세요 3 |
음 |
2019/02/11 |
1,317 |
| 902000 |
코스코 베이컨 환불 14 |
음 |
2019/02/11 |
3,733 |
| 901999 |
만나고 있는 이성 5 |
mabatt.. |
2019/02/11 |
1,354 |
| 901998 |
남편없이 1박2일 부산 / 제 계획표 확인부탁드립니다 ^^ 2 |
^^ |
2019/02/11 |
1,487 |
| 901997 |
지난번 다스뵈이다 130만 5 |
대박 |
2019/02/11 |
1,020 |
| 901996 |
기하벡터만 잘한다고 문과에서 이과로 전과하는거 어떤가요? 21 |
입시상담 |
2019/02/11 |
2,476 |
| 901995 |
새끼발가락이 휘는 병은 뭔가요 2 |
df |
2019/02/11 |
1,326 |
| 901994 |
근저당. 이런 내용들이 제대로 이해가 가지않아요 7 |
수진 |
2019/02/11 |
1,127 |
| 901993 |
거실 장식장 문의해봅니다 6 |
.. |
2019/02/11 |
958 |
| 901992 |
아들인데 이런 운동 하나는 꼭 가르쳐야한다~ 이런거 있으실까요?.. 20 |
딩딩 |
2019/02/11 |
4,754 |
| 901991 |
다이어트? 이렇게 해보고 인증할게요 4 |
해보자 |
2019/02/11 |
1,892 |
| 901990 |
기사..[ 내줄돈 없다] 전셋값 2년 전 이하 지역 속출 2 |
음 |
2019/02/11 |
1,161 |
