허벅지 안쪽의 물살은 어떻게 빼나요?
작성일 : 2019-02-10 09:18:48
2718541
유전적인 이유인지 친가 고모들부터 저희집 딸들까지..
하체비만끼가 있어 허벅지가 두꺼우면서 안쪽으로 살이 많아요.
허벅지에 출렁대는 물살을 평생 달고 다녔는데,
예전부터 이것때문에 몸이 나태해보이는거 같고 쭉 보기가 싫었어요.
극복하려고 나름 헬스다니면서 운동도 하고 걷지만..
요령이 부족해서인지 크게 효과는 없어보입니다..
지금보다 살이 빠지거나 근육이 잡혀서 탄탄해지면 좋겠는데
빠르게 걷기나 스쿼트를 열심히 하면 허벅지가 빠질까요?
여러분은 어떻게 운동하시나 궁금해요~
IP : 110.70.xxx.72
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅠㅠ
'19.2.10 10:14 AM
(182.227.xxx.142)
저도 나름 운동좀 한다는 운동녀인데...
그부분은 솔직히 드라마틱하게 변하긴 힘든거같아요..
운동으로 좀 빠져보인다 싶다가도 바로 잘 붙기도 하는 부분이라...
부유방과 더불어 골칫거리인듯...
2. 내전근
'19.2.10 11:03 AM
(211.36.xxx.15)
스쿼트중에서도 와이드 깊숙하게 해야해요. 전 벽돌밟고,ㅠ
밑이 뽀사지는거 같죠. 내전근이 약하거든요.
다리 찢기도 마니 하시고
근력운동후엔 유산소 하시고
일년넘게 피티하는동안 아주 조금 매끈해졌는데 안하니 다시 살붙고.ㅠ
필라테스하면서 전체 라인은 예쁘지만 내전근은..
바지 안 입어요.ㅠ
3. 물살을 근육으로
'19.2.10 9:07 PM
(42.82.xxx.198)
티비에서
허벅지붙이고 서서
발은 60도가랑 벌리고(뒤꿈치는 붙이고)
뒤꿈치를 천천히 드는운동이
좋타네요
저도해보는데 엉덩이 업도되고
허벅지 안쪽도 힘이 들어갑니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 902691 |
여러분은 꿈 해몽 믿으시나요? 6 |
왜 |
2019/02/10 |
1,655 |
| 902690 |
난청이 심해요 5 |
ㅇㅇ |
2019/02/10 |
1,495 |
| 902689 |
스카이 캐슬 비하인드 재방송 안 하나봐요 5 |
스캐 |
2019/02/10 |
1,047 |
| 902688 |
4,5,60대 분들 추천도서 부탁드려요. 9 |
궁금 |
2019/02/10 |
3,190 |
| 902687 |
급) 요리시에 초록감자 5 |
닭볶음 |
2019/02/10 |
1,098 |
| 902686 |
한참늦은질문ㅡ고애신과 관련 2 |
다람쥐가 깨.. |
2019/02/10 |
955 |
| 902685 |
다른 나라 입시도 우리처럼 복잡한가요? 3 |
? |
2019/02/10 |
1,198 |
| 902684 |
netflix 6 |
구름 |
2019/02/10 |
1,881 |
| 902683 |
남편이 위궤양이 심한데 뭘해줘야 할까요? 13 |
냥~ |
2019/02/10 |
3,842 |
| 902682 |
차량 블랙박스 과속방지턱 지날때 삐삐 소리나는데 7 |
... |
2019/02/10 |
4,642 |
| 902681 |
머라이어캐리가 제니퍼로페즈를 모른다고 1 |
레드 |
2019/02/10 |
2,262 |
| 902680 |
눈밑떨림 너무 스트레스에요 ;;; 12 |
... |
2019/02/10 |
4,275 |
| 902679 |
기가 후천적으로 쎄질 수 있나요? 12 |
ㅇㅇ |
2019/02/10 |
3,962 |
| 902678 |
절임배추 구입처 부탁드립니다 3 |
배추 |
2019/02/10 |
1,696 |
| 902677 |
애들이랑 기차타고 전주 다녀오려고 하는데요. 11 |
조언좀 |
2019/02/10 |
2,461 |
| 902676 |
뜨개질 고수님들, 털실 한뭉치로 뭘 뜰 수 있나요? 8 |
........ |
2019/02/10 |
1,412 |
| 902675 |
양육비 소송 진행중인데 궁금한 점이 있습니다. 5 |
.. |
2019/02/10 |
1,817 |
| 902674 |
내나이 43..청자켓이 입고싶은데 오래입어질까요?? 19 |
부자맘 |
2019/02/10 |
4,656 |
| 902673 |
유기견 사진 보고 너무 울었어요. 16 |
.... |
2019/02/10 |
2,528 |
| 902672 |
명절에 시누이 강의한다고 자랑하시는데 65 |
강사법 |
2019/02/10 |
16,702 |
| 902671 |
금목서(목향나무)향 좋다하셔서 6개월째 키우는데요 19 |
... |
2019/02/10 |
8,207 |
| 902670 |
여야, “광주 모독한 김진태·이종명·김순례 출당하라” 한 목소리.. 3 |
곱게늙자 |
2019/02/10 |
921 |
| 902669 |
로잔콩쿨 최종순위 어찌되나요?? 3 |
마mi |
2019/02/10 |
1,531 |
| 902668 |
베이킹에 럼주대신 쓸 수 있는 것을 알려주세요~ 5 |
빵 |
2019/02/10 |
4,143 |
| 902667 |
한달 유산균 값 얼마정도 드시나요 3,4인가족이면요 6 |
복용 |
2019/02/10 |
3,341 |
