처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요
작성일 : 2019-02-03 19:54:39
2715302
심으뜸 스쿼트가 초보용이라해서 해보는데
몇개 안했는데 뒷허리가 당겨요.
정확히는 허리에 연결된 왼쪽 골반뼈가 아프네요.
맞게하는건가요?
IP : 175.223.xxx.87
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'19.2.3 8:02 PM
(14.39.xxx.99)
-
삭제된댓글
스쾃은
발목. 무릎. 골반. 세관절을 접는 겁니다
즉 각 관절에 붙어있는 근육의 유연성이 필요한데
님은 근육은 물론 유연성까지 부족한겁니다
스트레칭 열심히 하시고.... 많이 앉지 마시고 허리 당기기 직전까지만 앉아서 스쾃하세요
2. ㅇㅇ
'19.2.3 8:59 PM
(211.109.xxx.203)
스쿼트가 쉬운거 같으면서도 어려운 동작입니다.
혼자 하시다가 부상당하는 분들 많습니다.
맨몸 스쿼트인데도 허리가 아프신거면 자세가 완전히 잘못되신겁니다.
관절의 유연성도 중요하고
그리고 코어도 중요합니다.
코어힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않습니다.
저 3년째 석달씩 pt받고 있는데 이제 스쿼트가 아주 조금 이해가 됩니다.
그만큼 복잡한 운동입니다.
3. ..
'19.2.3 11:01 PM
(58.237.xxx.103)
스퀏해서 허리 아플 일이 없어요. 거울을 마주 보고 옆으로 서서 자신의 자세를 보세요.
몸이 앞으로 너무 쏠리지 않는지...엄지 발가락 너머로 몸이 나가면 안돼요.
그럼 허리는 물론 무릎까지 다 망가져요.
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