간헐적단식 이렇게하면되나요?

[간헐적]

전날 오후1시 - 저녁 9시까지 먹고 (점심 한식, 간식 과일, 저녁 샐러드 조금) 저녁 9시부터 다음날 오후1시까지 공복 16시간 후 위의 식사 반복..
위가 안좋아서 두통이 있어서 가볍게 항상 먹으려고 하는데.. 어제는 몸이 괜차노더라구요 저렇게 먹고 괜찮으면 먹는 시간 정착 해보려 합니다 조언 부탁합니다

[지난주말]

스브스 스페셜 봤는데요~
본인에 맞는 생체리듬이 다 달라요.
잠자기 두세시간전에 음식섭취끝내고 일어나서 한시간이상의 텀을 두고 섭취를 하는게 좋다고 합니다~
그러니 10시에 주무시는 분이라면 9시까지 드시는건 나쁘겠죠??

[시간을 조금 줄여]

18시간 단식으로 하세요.(오후1시~7시)

티비보니 24시간단식이 효과가 가장 좋더라고요

실험했는데 밤늦게까지 먹으면 효과도 떨어지고요

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하루두끼개념으로 식사를 드시면되구요
정 힘들다면 오전엔 과일식정도로 가볍게

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밤에 드시면 간헐적 단식해도 효과가 적고 수치는 안좋아지더군요.

현실적으로 오전 10시 ~ 오후6시, 정오~ 8시 이렇게 정도가 좋은것 같아요.

저는 점심 12시부터 ~ 8시까지 먹습니다.

[저는]

11~ 7시까지로 먹고 있어요.
작년 여름 해봤지만 살은 안빠지던데
건강엔 좋을듯해서요

[제 경우]

는 어떤가요? 전 아침 일찍부터 강도 높은 육체노동을 시작하는지라, 아침 일찍부터 뭐 먹어야 하거든요. 저녁 6시부터 아침 6시까지 단식이요.