자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적단식 이렇게하면되나요?
간헐적 조회수 : 3,214
작성일 : 2019-01-22 08:50:17
전날 오후1시 - 저녁 9시까지 먹고 (점심 한식, 간식 과일, 저녁 샐러드 조금) 저녁 9시부터 다음날 오후1시까지 공복 16시간 후 위의 식사 반복..
위가 안좋아서 두통이 있어서 가볍게 항상 먹으려고 하는데.. 어제는 몸이 괜차노더라구요 저렇게 먹고 괜찮으면 먹는 시간 정착 해보려 합니다 조언 부탁합니다
IP : 14.37.xxx.106
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 지난주말
'19.1.22 8:54 AM (182.227.xxx.142)스브스 스페셜 봤는데요~
본인에 맞는 생체리듬이 다 달라요.
잠자기 두세시간전에 음식섭취끝내고 일어나서 한시간이상의 텀을 두고 섭취를 하는게 좋다고 합니다~
그러니 10시에 주무시는 분이라면 9시까지 드시는건 나쁘겠죠??2. 시간을 조금 줄여
'19.1.22 8:58 AM (119.192.xxx.29)18시간 단식으로 하세요.(오후1시~7시)
티비보니 24시간단식이 효과가 가장 좋더라고요
실험했는데 밤늦게까지 먹으면 효과도 떨어지고요3. ..
'19.1.22 9:11 AM (218.148.xxx.195)하루두끼개념으로 식사를 드시면되구요
정 힘들다면 오전엔 과일식정도로 가볍게4. ...
'19.1.22 9:18 AM (211.51.xxx.68)밤에 드시면 간헐적 단식해도 효과가 적고 수치는 안좋아지더군요.
현실적으로 오전 10시 ~ 오후6시, 정오~ 8시 이렇게 정도가 좋은것 같아요.
저는 점심 12시부터 ~ 8시까지 먹습니다.5. 저는
'19.1.22 10:29 AM (112.150.xxx.63)11~ 7시까지로 먹고 있어요.
작년 여름 해봤지만 살은 안빠지던데
건강엔 좋을듯해서요6. 제 경우
'19.1.22 11:09 AM (110.21.xxx.253)는 어떤가요? 전 아침 일찍부터 강도 높은 육체노동을 시작하는지라, 아침 일찍부터 뭐 먹어야 하거든요. 저녁 6시부터 아침 6시까지 단식이요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 897839 | 부산 송도에 있는 맛집 추천해주세요 7 | 여행 | 2019/01/28 | 1,162 |
| 897838 | 시판 리코타치즈 맛난거 알려주세요 13 | 샐러드 | 2019/01/28 | 3,183 |
| 897837 | 직구 처음 해 봤는데 일주일 지나도 물건이 안 와요 13 | 음 | 2019/01/28 | 2,634 |
| 897836 | 핏플랍같이 편한 신발 추천해주세요. 7 | 신발 | 2019/01/28 | 2,903 |
| 897835 | 연말정산에서 2 | 궁금 | 2019/01/28 | 839 |
| 897834 | 또 가슴속에서 열불 천불이 확 일어나네요~~ 11 | 뽀글뽀글 | 2019/01/28 | 5,136 |
| 897833 | 딱붙는 바지 입으면 질염 증상있어요 10 | ㅌㅇ | 2019/01/28 | 4,092 |
| 897832 | 일본이 우리를 무시하는 이유가 뭔지 아세요? 28 | .... | 2019/01/28 | 6,175 |
| 897831 | 친정엄마한테 5만원 받았어요~^^ 14 | 생노가다 | 2019/01/28 | 7,043 |
| 897830 | 3,6학년 여자아이들은 뭘 좋아할까요? 4 | .. | 2019/01/28 | 776 |
| 897829 | 밴댕이소갈딱지인가요 2 | ㅠㅠ | 2019/01/28 | 776 |
| 897828 | 유투브 돈기부하는건 어떻게하나요? 1 | 궁금함 | 2019/01/28 | 694 |
| 897827 | 왜 남의 물건에 욕심을 낼까요 12 | ㅇㅇ | 2019/01/28 | 3,972 |
| 897826 | 교대 임용고시 합격하는비율이 어떻게 되나요 5 | 발표 | 2019/01/28 | 3,294 |
| 897825 | 싱글. 밥먹고 살기 느~~무 힘들어요 38 | 웰빙 | 2019/01/28 | 13,372 |
| 897824 | 진짜 이상한 엄마들 많네요 8 | ㅇㅇ | 2019/01/28 | 5,877 |
| 897823 | 일하며해먹기.퇴근하고 힘들어 사먹다가 변화. 5 | .. . .. | 2019/01/28 | 1,831 |
| 897822 | 김현철? YS아들이 아닌거같은데 말뽄새가 4 | 뭐죠 | 2019/01/28 | 1,552 |
| 897821 | 대학다니는 아이가 삐져서 집나갔어요 28 | ... | 2019/01/28 | 7,364 |
| 897820 | 마카오, 라스베가스 둘 다 가보신 분들, 8 | 여행 | 2019/01/28 | 1,790 |
| 897819 | 계피꿀 방광염에 효과있어요. 8 | 방광자여~ | 2019/01/28 | 3,267 |
| 897818 | 한 줄의 문자........ 2 | 강해야 | 2019/01/28 | 1,163 |
| 897817 | 카페에서 분유를 싸게 파는경우 4 | ㅇㅇ | 2019/01/28 | 1,148 |
| 897816 | 82에서 올린 글로 악플 안받는 방법 28 | ........ | 2019/01/28 | 2,931 |
| 897815 | 아파트 공동명의라도 이혼시 재산분할 안되나요? 3 | 재산 | 2019/01/28 | 3,501 |