칼슘 많은 음식 뭐 드시나요

[..]

액체를 너무 안 먹어 우유로 먹어볼까 하는데

우유 오래 드신 분들 뼈 튼튼!! 맞나요~

칼슘, 음식으로 드시고 효과도 좋다 하는 것

공유 좀 해주세요.

[nake]

우유보다 요구르트 만들어 견과류 과일넣어서 먹고
시래기,시금치 자주 먹어요 칼슘많어요 비타민디 꼭 먹고요
무를 햇볕에 말려 무차 끊여서 먹고 맨날 등산해요
인스턴트 커피 아에 안먹고,,두부 콩 많이 먹고 계단오르기가 좋아요

[전]

희한하게 요구르트가 싫더라고요.
우유에 견과류 넣어서 먹어도
칼슘 섭취에 좋을까요. 견과류가 칼슘도 많나요~

[ㅡㅡ]

케일같은 초록 야채에 많이 들었어요
우유는 오히려 피해야 할 음식이요

[먼저]

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https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2706910&page=1&searchType=sear...

[원글]

채소 많이 먹고
곡류, 우유, 고기, 밀가루 음식은 피해야 한다는 거네요.

채소 잘 안 먹는 전,
안좋은 밀가루만 엄청 먹고 있는 중이고요.

저분이 출처도 좀 적어주셨으면 좋았을 텐데요.

[음]

비타민D 열심히 먹으니 골밀도가 높더라구요.

[...]

치즈 요거트 우유 칼슘풍부합니다
외국애들이 즐겨먹는데엔 이유가 있더군요
제가 깔슘부족 증상이 있어 챙겨 먹어야 하는데
가장 효과가 빠르고 좋은게 우유입니다
너무 많이 드실 필요는 없고 하루 한잔 정도
근데 그걸 요거트나 치즈로 대체 하는게 좋구요