허리아픈데 좋은 방법

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며칠전부터 극심한 허리통증과 덩달아 두통까지 심해져 주말동안 꼼짝도 못하고 거의 이틀을 누워자기만 반복하고 일반두통약과 우먼스 타이레놀먹고 파스붙여 나을줄알았더니 출근하려 일어나니 허리가아프니 씻지도 못하고 옷도 못입고 있어요
끙끙대고 있으니 아들이 듣고나와 허리에 파스 붙여주며 엄마가 맨바닥에 자고난다음날부터 허리아프다고 했답니다
허리와 두통은 폐경이 다가와서 그런지 그날이 가까우면 심해져서 꾸준히 운동할땐 안아팠는데
갈수록 심해져 운동하려는데 미세먼지땜에 미루다 이러는것같아요 원인을 알고도 실천에 옮기기어렵네요 허리통증 좋은 방법있을까요?

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맨바닥 자면 허리아파요. 라텍스나 메모리폼이 정말 좋아요..20대에 디스크 진단 받았는데 많이 좋아졌고요. 맨바닥 주무시려면 옆으로 누워 몸을 말고 주무셔야 허리에 무리가 없어요. 그리고 하루 한시간 정도 걸어서 허리 근육 단련하시규요

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라텍스 메모리폼 한시간 걷기 명심할게요

[ㅇㅇ]

유튜브에 정선근 박사님의 백년허리 찾아보세요
백년허리라는 책도 읽어보시구요
아주 간단한 운동법과 왜 이렇게 해야하는지 설명되어 있습니다

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저도 허리 아픈데 참고 할께요.
감사합니다~

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백년허리 감사해요

[운동을]

해야 하더라구요.
피가 뭉친 원인도 있어 부항뜨고 피 빼주고요.
무엇보다 운동해야 해요. 오르막 걷기나 가벼운 뛰기 운동.
공원에 설치되어 있는 기구도 이용(다리를 좌우로 흔들어 주는..)
전 골반이 틀어져 자고일어나면 특히 허리가 아픈데 이렇게라도 해주면 훨씬 좋아져요.
앉아만 있는건 허리 통증 더 심화...

[그정도면]

씻지도 못하고 옷도 못입을 정도면
운동이 문제가 아니라
병원에 가봐야 하는거 아닌가요?
디스크가 나갔거나 뼈가 부러지거나
하지 않는 한 그렇게 아프진 않을것 같아요.

[근본치료]

근본적인 치료 방법 알려드립니다
병원치료와 병행하다가 나중에는 병원도 안가게 되는 방법입니다

먼저 자신의 척추 상태에 대한 진단이 필요합니다
허리 통증을 호소하시는 분은 대개 척추가 틀어져 있습니다
-어깨 높이가 맞지 않고 골반 높이도 다르며 다리 길이도 좌우가 다릅니다
-바닥에 힘을 빼고 누으면 발바닥의 벌어진 각도가 다릅니다(더 벌어진 쪽으로 척추가 틀어져 있습니다)
-스커트나 바지가 중심선이 맞지 않습니다
척추가 틀어지면 근육이 굳으면서 혈액, 림프액의 순환을 방해하거나 신경을 눌러 통증이 발생합니다
또한 반대쪽으로는 근육이 과도하게 신장되어 염증이 발생합니다

틀어진 척추를 바로잡고 굳어진 근육을 풀어주어야 통증에서 해방될 수 있습니다

틀어진 척추 바로잡는 운동 -척추교정 벨트를 묶고 구르기(4번자세) 하루 100개 이상, 손뒤로 깍지낀 투명의자자세(1번 자세) 하루 20분 이상, 무릎 꿇고 뒤로 눕기(2번자세) 하루 20분 이상, 바닥에 엎드려 무릎 구부려 들기(3번자세) 하루 10분 이상 실시한다. (유튜브에 동영상이 많이 올라와 있습니다)
-신발에 족궁보조구를 착용하고 생활한다
-하루 1시간 이상 걷는다
굳어진 근육을 풀어주는 방법 : 도구 위에 내 체중을 올려 근육을 풀어준다
웨이브 베개, 웨이브 롤러, 웨이브 봉, 나무손, 다나손, 도자기, 도깨비손, 왕도깨비손 등-지시장 등에서 판매합니다

참고서적 : 척추를 바로잡아야 건강이 보인다
네이버카페 : snpe바른자세요가

꾸준히 운동하시다 보면 어느새ㅔ 퉁증은 없어져 있고 건강해지고 예뻐져 있을 것입니다

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넘너무 감사합니다 일단 아프니 병원왔고 운동하러갑니다 간단해도 하기힘드네요

[궁금이]

허리디스크 환자인데 수면자세 바꾸니 좀 편해요. 신문에서 봤는데 잘 때 옆으로 누워서 몸을 펴지 말고 다리를 가슴쪽으로 구부리고 무릎 사이에 쿠션을 끼고 자라고 되어 있어서 해보니 훨씬 허리통증이 나아졌어요.