근력운동과 식단만으로 살이 빠질까요?

[PT중]

PT 2회차 했어요.
지금 제몸인지 남몸인지 모르겠구요.
눈썹 연필이 오키로 아령처럼 느껴져요 ㅠ
제 PT 코치님은 근력운동만 해도 지방이
빠진다네요. 물론 식단을 잘 지켜야하구요.
근데 전 지금까지 식이와 유산소를 적절히 병행해서
지방 연소하고 근력운동으로 근육 키운다고
생각하며 살았는데 PT쌤이 자기는 시즌때 근력과
식단만 한다는거예요.
비시즌엔 허벅지가 29센티인데 대회때는
24센티로 줄인다고 ...
암튼 수업 끝나고 트레드밀 40분 타고 오긴
하는데 운동 좀 하시는 분들 경험과 견해가
궁금해요.
전 슬림한 몸매를 원하는데 이러다 건강한 돼지로만
거듭날까 걱정이 살짝 됩니다.

[까페]

살은 식단으로 빼는거더라구요.
유산소는 큰의미없어요. 근력할때 무산소 유산소 섞어지거든요.

[당연히]

식단을 하면 살은 빠집니다. 섭취하는 칼로리가 줄어드니까요.. 트레드밀을 탄다던지 유산소를 하면 더 도움이 되겠지요. 하지만 먹는 걸 줄이지 않으면 유산소를 아무리 많이 해도 살은 빠지지 않아요. 식단이 제일 중요합니다.

[식단에 한 표 더]

식단만 잘 지키면 운동 안 해도 빠집니다. 화이팅입니다.

[근력운동]

근력운동을 해서 근육량이 늘면 기초대사량이 올라가고 그럼 매일 소모되는 칼로리가 올라갑니다. 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 되는거죠.. 근력이 좋아지면 체력도 좋아지고 근육이 붙으면 자세도 곧아져요.
궁금한 게 있으시면 그 피티 선생님께 자세히 물어보세요. 내 몸을 매일 보고 지도해주는 분의 조언이 가장 좋은 팁일 거에요. 다이어트 화이팅 하세요!

[알리자린]

식단만으로도 살이 빠져요.
근데 이때 근육까지 같이 없어지니..
근력운동으로 근육을 지키는거..? 입니다.

[ㅇ]

식단.근력으로도 빠지죠 식단이 거의 80프로인데~근데 시합때 보통 유산소해요 그것도 공복유산소합니다~ 그게 지방을 더잘태우니 하겠죠~~~

[처음그때]

윗분들 말씀 다 맞구요~
50~60대에도 하체 근육 잘 다져있고 몸전체 잔근육으로 다져진 몸매는 정말 매력적으로 보이더라구요
앞으로 평생 한다 생각하고 pt 잘 받으세요
유산소 운동 필요하면 댄스를 배워도되고 배드민턴 등산 탁구등등 대미난거 많아요

[유산소]

유산소에 대한 환상이 있지만 유산소 걷기 자전거는 사실 너무 비효율적이에요 그러느니 프리웨잇 케틀벨 10분 하는게 훨씬 효율이 높아요 이런거 유산소 아닌것도 아니고요
식단관리에 근력운동 (프리웨이트겠죠) 하면 죽죽 빠집니다