유투브에서 이것 저것 찾아보다가 마음치료 관련된 것들을 4달간 밤낮으로 미친듯이 봤어요.
관련된 영상들이 정말 무궁 무진하더군요. 유투브 선생님이라고들 한다는데, 정말 엄청난 정보가 있어요.
4달정도 했는데 결과는 당연히 마음이 많이 편해졌어요.
두가지 몸에 눈에 보이는 신기한 변화가 생겼는데요.
첫번째는 심하게 갈라지고 거북이 등껍질 같던 발뒤꿈치 각질이 거의 없어지고 보들 보들 해졌어요.
두번째는 차가웠던 아랫배도 따뜻해졌다는 거예요.
많은 질병이 마음의 병에서 비롯된다는걸 체험하고 있습니다.
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제가 도움받았던 책이나 영상 몇개 알려드릴게요.(전 미국에 살고 있어요. 제가 missyusa에 올렸던 글 카피했어요)
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1) 책 (오디어 북)
1. Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz
(한국에서는 성공의 법칙이라는 제목으로 출판됐다더군요)
유투브에 이 제목으로 치면 오디오 북도 있어요. 책이 힘드시면 오디오 북을 들어보세요.(영어 공부까지 되니 일거양득)
제목만 보시고, 판단하지 마시고 무조건 한번 읽어보시거나 들어보세요.
저를 다시 태어나게 한 인생책입니다.
그냥 제 나름대로 정리하자면, 이제까지 자신이 갖고 있는 셀프이미지를 완전히 바꾸셔야 해요.
상상력과 과거의 사소한 성공 경험을 바탕으로 그 자신감, 성취감을 내가 지금 원하는 나의 이미지에 투영해서
그 느낌을 생생하게 몸으로 느끼셔야 합니다.
우리의 뇌와 무의식은 실제 경험과 상상력으로 한 경험을 구분하지 못한다고 합니다.
그래서 이런 상상으로 한 경험에서 느낀 자신감이 실제 현실에서 같은 상황에 부딛쳤을떄 크게 작용하고 성공적으로 수행하게
도와 준다는 거예요.
실제로 제가 두달넘게 해봤는데, 효과가 확실히 있어요.
대인관계가 힘드시거나, 우울감이 크신 분들은 효과가 큽니다.
의지력으로만 해결하려면 오히려 역효과가 난다고 하는데요.
예를 들면 밢표나 퍼블릭 스픽킹 공포가 있으신분들, 잘하려고 연습에 연습을 해도 오히려 실제 무대에서 더 떨리고, 망치는 경험을 많이 하잖아요.
이것도 저자에 의하면 상상력을 발휘해서 그런 무대에서 성공하는 모습을 그려보고, 잘했을때의 그 느낌을 극대화 시키면 오히려 더 도움이 된다고
합니다.
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2) 위의 오디오 북을 유투브로 보시면 관련 영상들 다른책들이 줄줄이 떠요.
- 그중 맘에 드는거 아무거나 들어보세요. 자기한테 맞는걸 찾으셔야 해요.
3) 지대넓얕 김도인님이 하시는 유투브 도인명상
- 명상 프로그램도 엄청나게 많이 있어요. 맞는거 찾아서 이것 저것 다 시도해 보세요.