지금 식이조절 2달째 접어들었어요
그런데 초반엔 전혀 허기지거나 배고프지 않았는데
오히려 요즘 금새 배가 고파지고 허기져요.
왜 그런걸까요?
식단은 1300칼로리 정도고 일주일 3일 정도 운동해서 약 3키로 감량했어요.
시간이 갈수록 적응해야하는데 외려 더 자주 배가고픈 이유가 궁금합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 조언해 주세요
... 조회수 : 1,819
작성일 : 2019-01-15 23:25:55
IP : 39.7.xxx.249
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 근육량이많아지고
'19.1.15 11:31 PM (182.227.xxx.142)체지방이 줄어들면 기초대사량이 늘면서 몸에서 에너지를 전보다 많이 쓰게되니 그럴거예요.
탄수화물 이나 지방은 조절하시되양질의 단백질 섭취를 좀 더 늘려부세요~
그리고 물도 많아 드시구요.2. ...
'19.1.15 11:36 PM (59.6.xxx.44)아 그럼 좋은 신호로 받아들여도 되겠네요 ㅠㅠ 일단 오늘은 너무 늦어서 단백질을 또 먹진 못하고, 물이라도 한잔 마시고 자야겠어요.
3. ...
'19.1.15 11:38 PM (59.6.xxx.44)사실 초반 한달동안은 전혀 허기진 게 없어서 이런 다이어트라면 평생이라도 하겠다 싶었거든요. 그런데 오히려 두달 째 접어드는 요즈음에 들어서 자주 배가 고프고, 또 살도 3키로에서 정체기라 이게 무슨 일인가 했어요.
4. 궁금하다
'19.1.15 11:41 PM (121.175.xxx.13)운동을 설렁해서 그래요 아주 빡시게해서 뭐 먹고싶단 생각안들만큼 힘들게 하셔야되요
5. 저도 다이어터^^
'19.1.15 11:44 PM (221.151.xxx.109)칼로리는 유지하시되
단백질 음식을 더 드세요
삶은 계란 정말 좋아요6. ...
'19.1.16 12:07 AM (59.6.xxx.44)삶은 계란을 지금도 하루 2개 정도는 먹는데, 더 먹어볼까봐요. 감사합니다^^
7. 탄수화물을
'19.1.16 6:45 AM (121.131.xxx.123)먹으면 혈당이올라가서 허기가 확 느껴지죠
단 음식을 좀 더 줄이고 대신 좋은 지방과 고기로 배를 채우세요.
속이 든든하고 다이어트 하기 좋습니다.
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