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40대 후반 운동 어떤거하세요?

운동 조회수 : 5,701
작성일 : 2019-01-13 22:34:41

몇달사이 살도 찌고 몸도 안좋아 새해부터는 운동좀 하려고 하는데 쉽지 않네요

홈트도 며칠해보고, 걷기도 하고

오늘은 미세먼지 너무 안좋아 날씨가 따뜻한데도 못나갔네요.

헬스 시작할까 하다가도 얼마못갈거 같기도 하고..

직장 다니니 더 시간없고 집에오면 쉬고만 싶네요.

이럴때 더 운동해야겠죠? ㅠㅠ

IP : 59.7.xxx.110
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆢ
    '19.1.13 10:41 PM (183.107.xxx.248) - 삭제된댓글

    매일아침 출근전 수영하고
    한달 두세번 등산해요

  • 2. 집에서
    '19.1.13 10:43 PM (175.223.xxx.62)

    요즘 미세먼지때문에 공원에서 일주일에 4번정도는
    걷기했었는데 요즘은 못하고
    헬스장가서 운동하는건 또 싫더라고요
    그래서 시작한게 108배 절운동 하고있어요
    벌써 시작한지 한달되어가는데 전좋네요
    땀도 잘안나는 체질인데 땀도나고
    하루에 한번 20분정도 하면 무릎에 무리도없고
    꾸준히 해볼생각입니다

  • 3. 운동
    '19.1.13 10:45 PM (59.7.xxx.110)

    요즘 108배 글 가끔 봤는데.. 무릎 안아프신가요?
    절을 108번 하는데 20분 정도 걸리나요?

  • 4. ....
    '19.1.13 10:49 PM (219.249.xxx.47)

    커브스요...
    과하지 않고 살살 하는데 효과도 있어서 좋아요.
    여자들 끼리랑 편해요.

  • 5. 집에서
    '19.1.13 10:54 PM (175.223.xxx.62)

    유투브 청견스님이 알려준방법으로 열심히
    공부하고 따라했어요 호흡이 중요하더군요
    숨이 안차니 108배 하는데 15분정도
    걸리고요 주말에 여유있을때는 300배까지도
    전 괜찮던데요 전 그동안 무릎이 한번도
    아프지 않았었고요 절하면서도 아프지않던데요
    스님말로는 꾸준히하면 오히려 무릎에도 근육단련되서
    좋다고 하던데요

  • 6. 주3회
    '19.1.13 10:55 PM (61.82.xxx.218)

    주민센터에서 덤벨스트레칭해요.
    에어로빅보다 덜 힘든 수준이라 할만해요.
    시간 정해지고 선생님 따라하는 운동을 해야 꾸준히 하게 되는거 같아요.
    저희 선생님은 하루라도 빠지면 잔소리하고 구박하셔서 무서워서 꼭~ 나가게되요. 하루 빠지면 그 다음날 운동이 힘들어져요.
    운동이 몸에 익숙해지고 꾸준히 운동했다는 보람도 느껴요.

  • 7. MandY
    '19.1.13 10:56 PM (218.155.xxx.209)

    전 라인댄스랑 요가 시작했어요 올한해 꽉채워서 하는게 목표예요

  • 8. ..
    '19.1.13 10:56 PM (211.243.xxx.147)

    퇴근후 9시 수영하고 자요 근데 운동하면 잠이 안오는게 함정 그래도 운동하니까 체력이 좋아져서 견딜만해요

  • 9. 집에서
    '19.1.13 10:57 PM (175.223.xxx.62)

    전 54세입니다 300배하는날은 20분하고
    쉬었다 20분하고 이렇게 하고있어요
    무리하면 그래도 무릎에 무리갈까 해서요

  • 10. 운동
    '19.1.13 11:04 PM (59.7.xxx.110)

    자세한글 감사해요~
    알지못했던 여러운동이 많네요^^

  • 11. 노화
    '19.1.13 11:25 PM (211.36.xxx.38)

    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2698163&page=1&searchType=sear...

    저는 얼마전에 이런글을 올렸었는데
    답글 다신분들 부러워요

  • 12. 후ㅡㅡ
    '19.1.13 11:36 PM (221.160.xxx.170)

    운동하고 싶지만
    워킹맘에.
    저녁앤 학원갔다 따로 늦게오는 애들 밥 챙겨야해서
    운동은 애들 대학이나 가야할수있나...
    전업들 오전에 운동하는 거 넘 부러워요

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