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폼 롤러로 자세교정

폼롤러 조회수 : 2,358
작성일 : 2018-12-21 10:39:48
가능할까요?
등도 굽고 어깨도 휜 50대 초반인데
폼 롤러로 교정이 될까요?
병원 가서 운동치료 받는게 좋겠지만 악악 비명 지르면서 할 생각하니 창피도 하고..엄두가 안나네요.
폼 롤러로 효과보신 분, 효과 못보신 분.. 경험담 궁금합니다.
운동방법도 추천해주시면 더욱 감사하구요.
IP : 223.38.xxx.77
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.12.21 10:48 AM (89.31.xxx.5) - 삭제된댓글

    유틉에 굉장히 많이 있어요. 긴 폼롤러 사셔다가 척추따라 놓으시고 누워만 계셔도 굽은 어깨랑 등이 펴져요.
    첨에는 많이 결리고 아파도 계속 하시면은 오십견까지 방지되어요.
    유틉 찾으셔셔 폼롤러 운동 꼭 하세요

  • 2. ㅇㅇ
    '18.12.21 10:52 AM (115.137.xxx.41)

    시어머니 남편 둘 다 등이 굽었어요
    두사람 모두 뭐 하나 하면 끝을 보는 성격인데
    맨날 누워서 폼롤러 위에 등 굴렸어요
    둘 다 등 퍼졌어요
    시어머니한테 지금 일부러 등 곧게 펴고 계신 거냐니까
    그냥 편하게 서있는 거라고 하시대요

    그러다가 몇개월 안하니까 다시 굽어졌지만요

    계속 평생 하시면 곧은 등일 거 같아요

  • 3. 폼롤러를
    '18.12.21 11:06 AM (221.163.xxx.110)

    세로로 해서 누워야 하나요?
    가로로 해야 하나요?
    등 펴지려면요

  • 4. >>
    '18.12.21 11:14 AM (125.128.xxx.133)

    폼롤로로 가끔씩 등을 문지르는데 시원하긴 하더군요
    등이랑 목 허리 결린데 완전 좋던데요

  • 5. 미사엄마
    '18.12.21 11:16 AM (218.234.xxx.52)

    필라테스하는데요 꾸준히하니 좋아지겠지만 집에선 운동을 안하니 저도 잘안펴지더라구요ㅠㅠ
    폼롤러도 꾸준히 하셔야되겠지만, 전 수시로 벽모서리잡고 등피기 하고있어요 이거 어깨잘펴지니 강추할께욧

  • 6. ㅇㅇ
    '18.12.21 11:23 AM (211.178.xxx.204)

    방문 열어놓고 서서 문 양쪽에 가슴높이에 손 놓고
    몸을 안쪽으로 밀어붙이고 다시 원상태로 반복적으로
    15~20회, 3~5번

  • 7. ㅇㅇ
    '18.12.21 2:27 PM (115.137.xxx.41)

    몸과 직각 상태로 보통 하구요

    세로로 그 위에 누워도 좋아요
    누워서 머리를 뒤로 떨구고 있으면 뒷목 결린 것도
    풀어지고 좋아요
    어른들은 세로로 눕는 거 힘들어하세요 어지럽다고 하시네요

  • 8. 땡큐
    '18.12.22 2:37 PM (223.33.xxx.235)

    댓글 주신 분들, 정말 감사합니다.
    꼿꼿한 자세가 되는 그날까지 최선을 다하겠습니다.
    새해 부자되세요^^

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