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두 달 PT 받고 근력 잘 유지하려면 어느 정도 운동해야 되나요?

운동 조회수 : 2,733
작성일 : 2018-12-10 08:32:04

두 달 정도 주 2-3회 PT 받으면...

그후 어느 정도 운동을 해야 근력이 유지되는가요?

해보신 분 경험담 좀 들려주세요.

큰 맘 먹고 해보려는데 도로아미타불 될까봐 걱정이네요.

워낙 운동을 싫어해서요. ㅠ

40후반인데 평생 골골해서 좀 기운 내서 살고 싶어요.

IP : 175.209.xxx.57
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '18.12.10 8:36 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    그 정도 피티로는 유지할 근력이 크게 생기지 않습니다
    겨우 기본 운동 자세, 호흡 정도 숙지하면 다행이랄까...
    운동은 장기적으로 꾸준히 해야 해요
    살이 빠지는지 근육이 느는지 일희일비말고...

  • 2. ..
    '18.12.10 8:40 AM (175.116.xxx.240) - 삭제된댓글

    그 나이엔 주 2, 3회 두 달 받는다고 근육 안 생겨요. 좀 자극이 되는 정도예요. 그나마 조금 생긴다면 그거랑 같은 강도와 시간만큼 운동해야 유지될까 말까예요. 두 달 배워가지고는 똑같이 못하기 때문이기도 하고 시간이 흐를수록 몸의 노화가 계속 진행되기 때문에 운동 강도를 높여줘야 되거든요.

  • 3. 결국
    '18.12.10 8:43 AM (1.239.xxx.196)

    20회남짓인데 그거는 그냥 허공에~~~~~하려면 최소 50회는 해야죠. 사실 금전적 여유있음 1년정도 꾸준히 받아 몸 만들고 유지각 세우는 게 짱인데

  • 4. 개인 운동시간
    '18.12.10 8:45 AM (211.107.xxx.253)

    피티 받는 횟수만큼 개인 운동시간 가지면서 복습하고 꾸준히 해야 해요 그렇게 한 달쯤 되면 본인은 느낄 수 있을 정도로 변화가 생기구요 석달쯤 하니까 주변에서 눈치챌 정도 되더라구요 체력적으로 눈에 띄게 달라진 건 모르겠는데 운동량이나 강도가 늘어났으니 아무래도 체력이 많이 좋아졌겠지요?

  • 5. ㅇㅇ
    '18.12.10 8:46 AM (210.2.xxx.55)

    20회 하고 나서 혼자 계속 하세요..
    근육 생기는 속도는 더디고 줄어드는 속도는 빠르고~ 계속 하는 수밖에 없어요.

  • 6. ....
    '18.12.10 8:52 AM (49.175.xxx.144)

    운동은 꾸답이에요.
    꾸준히 운동....평생이요...

  • 7. ..
    '18.12.10 9:00 AM (210.179.xxx.146)

    의외로 근육늘리기가 어렵네요

  • 8. ......
    '18.12.10 9:09 AM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글

    두달정도 pt 받는건
    운동법을 익히는 수준이예요
    그 이후로도 꾸준히 똑같은 강도로 운동해야
    근력이 생기지요

  • 9. ㅡㅡ
    '18.12.10 9:23 AM (117.111.xxx.244)

    제가 두달반 받았는데
    살은 빠졌으나 근력이 안생겼어요
    막 생기려할때 그만둠

  • 10. ..
    '18.12.10 9:30 AM (118.221.xxx.32) - 삭제된댓글

    근력이 생기는데도 몇달 걸리지만
    그만 두면 금방 없어집니다
    좋은 경험으로 끝나기 쉽습니다
    밥먹듯이 운동하지 않는 이상 유지 하기 힘들지요

  • 11. 두달
    '18.12.10 9:49 AM (117.111.xxx.9)

    최대10회겠네요 맨몸스쿼트 자세 제대로 잡는데만 4개월 걸렸어요 트레이너가 군더더기없이 깔끔하다고 하더군요 두달이면 그냥 기구들이랑 운동법 오리엔테이션수준입니다 더구나 운동싫어하신다니 윗분말대로 좋은 경험으로 끝날 가능성이 크네요

  • 12. 두달
    '18.12.10 10:58 AM (59.10.xxx.139)

    두달에 왜 10회죠? 24회는 할 텐데 보통 주3회를 하라고 구ㅜㄴ해요
    근육 회복 시간이 48시간 뭐 이런 이야기가 있어서
    운동을 좀 하던 사람이면 두달동안 근력 웨이트만 빡세게 시켜줄텐데 운동 안 해 본 사람이면 체력 올리는 것부터 시작하겠네요. 체력만 끌어올려도 어딘가 싶은데 그래도 아쉬우니 50ㅎ 결제하세요

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