등산후 종아리아픔 시간지남 나아지나요?

[지혜를모아]

주말에 3시간 등산 했는데 종아리가 너무 아파요
종아리살이 이렇게 아픈건 처음인데요
어떻게 해야하나요? 냉찜질?핫찜질?주무르기?
어느걸 해야
나을까요ㅠㅠ

[안하던 운동]

근육통이 왔군요. 그래도 종아리만 이라니 다행이네요. 다리가 전체 아프던데~~
시간지나면 통증 줄어들어요.~
가벼운 종아리 운동 해줘도 빨리 플어질겁니다.

[...]

한 일주일 갈거예요
반신욕하면 좀 빨리 풀려요
많이 아프면 진통제 가끔 먹어도 됩니다

[시간이 해결~]

준비운동이 부족했나봐요.
예전에 케이블카 타고 올라가서1500미터정도
내려오기만 했더니. 그렇게 종아리가 끔찍하게 아팠어요.
역시 등산은 오르락. 내리락.

[......]

저는 마사지 받는 게 제일 빨리 풀리더라고요 ㅠ
돈이 들지만 ㅠ

[솔솔]

종아리에 파스 붙이세요. 근육통이잖아요.
아침에 훨씬 가볍습니다.

[ㅇㅇ]

제가 바빠서 댓글도 못 읽고 아무 조치도 안하고 잤더니
아침에 종아리알이 너무 아파 걸음을 걷기가 힘들정도네요
오늘 반신욕하고 있는 붙여볼께요
감사합니다