체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
ㅇㅇ 조회수 : 3,658
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요4. .....
'18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 878202 | 군 훈련소 입소랑 수료식 중 언제 면회 가는게 좋을까요? 8 | . | 2018/12/03 | 1,838 |
| 878201 | 시누들 생각할수록 화가 치미네요 13 | ㅁ | 2018/12/03 | 6,853 |
| 878200 | 영드 루터와 나쁜형사 12 | 루터 | 2018/12/03 | 2,122 |
| 878199 | 급식비 없어서 배식 도우미 하던 친구... 17 | 시냇물 | 2018/12/03 | 7,669 |
| 878198 | 가수를 찾습니다 7 | 궁금 | 2018/12/03 | 1,699 |
| 878197 | 그 아코디언 천처럼 생긴 중년 이상 부인들 입는 옷 10 | 자유부인 | 2018/12/03 | 4,156 |
| 878196 | 사의찬미 6부작이었어요?ㅠ 6 | 왠일 | 2018/12/03 | 4,369 |
| 878195 | 벽지에 붙은 양면테이프 제거할 수 없겠죠?ㅜㅠ 3 | 4545 | 2018/12/03 | 3,364 |
| 878194 | 최소한 양승태는 구속시켜야하지않나요 12 | ㅅㄴ | 2018/12/03 | 879 |
| 878193 | 아인슈페너 맛있는 곳 5 | 커피좋아 | 2018/12/03 | 2,885 |
| 878192 | 우울증인것 같아요. 6 | .... | 2018/12/03 | 3,015 |
| 878191 | 만두속으로 참기름 들기름 어느거넣나요? 4 | 집만두만들어.. | 2018/12/03 | 2,306 |
| 878190 | 초등 고학년 수학교재 뭐가 좋나요?? 5 | ㅎㅎ | 2018/12/03 | 1,583 |
| 878189 | 지금 제주왔는데 숙소때문에 우울하네요 32 | ㅠ.ㅠ | 2018/12/03 | 19,316 |
| 878188 | 간장게장의 남은간장요 2 | aa | 2018/12/03 | 1,412 |
| 878187 | 나쁜형사인천그 살인사건사람 해부하네요 | ㄷㄷ | 2018/12/03 | 1,380 |
| 878186 | 새마을금고 이사장은 어떤 분들에 하는거예요?? 3 | 궁금타 | 2018/12/03 | 1,613 |
| 878185 | 비행기 좌석이요. 빈자리 12 | 비행기 | 2018/12/03 | 4,306 |
| 878184 | 사의찬미 신혜선 12 | ..... | 2018/12/03 | 6,133 |
| 878183 | 대구 김광석거리 근처 점심맛집 추천 부탁드려요 3 | 몽몽이 | 2018/12/03 | 1,327 |
| 878182 | 독감주사 맞고 열나는 아이 어쩌나요 6 | 궁금 | 2018/12/03 | 1,984 |
| 878181 | 전라도 음식 먹고싶어요~광주 전주 맛집 알려주세요~ 8 | .. | 2018/12/03 | 2,682 |
| 878180 | 배달 되는 음식 또는 쟁여 놓을만한 음식 32 | ........ | 2018/12/03 | 6,143 |
| 878179 | 분다버그 좋아하시는 분들 계신가요? | .... | 2018/12/03 | 2,713 |
| 878178 | 다음에도 알바들 진짜 많네요~ 11 | ... | 2018/12/03 | 956 |