체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 878240 |
김혜경 검찰출석 억울 ㅡ트위터 일치확률 101조분의 1? 8 |
김혜경 감옥.. |
2018/12/04 |
1,992 |
| 878239 |
등산후 종아리아픔 시간지남 나아지나요? 6 |
지혜를모아 |
2018/12/04 |
8,293 |
| 878238 |
그런데 북한은 왜저렇게 못살고 41 |
진짜궁금해서.. |
2018/12/04 |
3,021 |
| 878237 |
초1 학습지 두자릿수 두자릿수 곱셈을 거의 1년 하고 있는데 6 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
1,781 |
| 878236 |
카드값이 팔백 가까이 나왔네요 36 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
25,032 |
| 878235 |
SM6 타시는분~차 어떤지 여쭤볼께요 3 |
Ww |
2018/12/04 |
1,273 |
| 878234 |
초등아들에게 가혹한 걸까요? 10 |
원글 |
2018/12/04 |
2,360 |
| 878233 |
아픈 엄마... 8 |
에휴 |
2018/12/04 |
2,098 |
| 878232 |
거지같은 몰골로 어머니 모시고 병원간 남편 69 |
... |
2018/12/04 |
23,167 |
| 878231 |
초딩 기타가르칠 건데요 |
ᆢ |
2018/12/04 |
591 |
| 878230 |
왔어요 왔어..마샬 스피커 왔어요 ㅋㅋ 15 |
... |
2018/12/04 |
4,006 |
| 878229 |
립밤 1 |
보라돌이 |
2018/12/04 |
844 |
| 878228 |
학교 홈피에 공지되어있는 시간에 정확히 발표 나는건가요?? 1 |
수시발표 |
2018/12/04 |
676 |
| 878227 |
김혜경 점심 먹으러 나갈 때 8 |
김혜경 감옥.. |
2018/12/04 |
5,696 |
| 878226 |
시판 돈가스 소스 중에 경양식 소스 같은거 있나요? 2 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
1,362 |
| 878225 |
그간 권재진을 숨겼다는게 더 의심스럽네요.. |
ㄴㄴ |
2018/12/04 |
784 |
| 878224 |
中화웨이, 영국서도 퇴출? MI6 수장 "안보 우려&q.. |
통신사 |
2018/12/04 |
611 |
| 878223 |
올 1등급인데 과탐 하나가 3등급. 수의대, 한의대 고민한대요... 5 |
아들친구 |
2018/12/04 |
4,121 |
| 878222 |
아래 막걸리 다이어트 글보다가 4 |
막걸리.. |
2018/12/04 |
2,543 |
| 878221 |
어느날 운명이 말했다. 2 |
ㅋㅋㅋ |
2018/12/04 |
1,730 |
| 878220 |
위암수술전 보양음식 5 |
조언을 구해.. |
2018/12/04 |
3,917 |
| 878219 |
미국여행 가셨던 분들 머리손질 어떻게 하셨어요? 9 |
혼자가는길 |
2018/12/04 |
3,450 |
| 878218 |
가죽공방에서 다이어리 만들때 가죽은 무슨가죽이좋을까요? 1 |
.. |
2018/12/04 |
766 |
| 878217 |
이해찬 대표 편드느라 ㅂㄷㅂㄷ하는 사람들 보니 28 |
.... |
2018/12/04 |
1,019 |
| 878216 |
성적표 나온다니 심란합니다 1 |
고3 |
2018/12/04 |
1,407 |
