체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 878696 |
태양의 서커스 쿠자 보고오신분 계세요? 6 |
관람자 |
2018/12/03 |
1,838 |
| 878695 |
이영자도 빚투나왔네요 11 |
.. |
2018/12/03 |
9,122 |
| 878694 |
된장 없음 수육에 청국장이라도? 10 |
... |
2018/12/03 |
1,458 |
| 878693 |
친구와 비교하면서 끝없이 우울함 느끼는 저를 어쩌면 좋을까요.... 34 |
은수 |
2018/12/03 |
9,503 |
| 878692 |
부상후 쉬다가 운동 다시 시작했어요 |
자동차사고 |
2018/12/03 |
699 |
| 878691 |
이혼을 염두에 두고 있는 결혼도 있나요? 7 |
ik |
2018/12/03 |
2,598 |
| 878690 |
올겨울 춥다더니... 17 |
... |
2018/12/03 |
5,677 |
| 878689 |
별것 아닌 일에 제가 예민하고 유별난 걸까요? 7 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
1,822 |
| 878688 |
퀸 로저 좋아하시는 분들, 울 각오하고 보세요 7 |
ㅠㅠ |
2018/12/03 |
2,945 |
| 878687 |
"아베 '박근혜 때가 나았다'..화해재단 해산에 푸념&.. 13 |
쪽바리 |
2018/12/03 |
1,470 |
| 878686 |
‘혼돈의 국회’- 난리네요 8 |
.. |
2018/12/03 |
1,089 |
| 878685 |
1주에 1일1식해서 1.5kg 감량 가능할까요? 5 |
다욧 |
2018/12/03 |
2,086 |
| 878684 |
손태영이 불쌍하김 함 ~ 38 |
... |
2018/12/03 |
25,188 |
| 878683 |
김장에 붉은 무 넣어도 되나요? 2 |
김장중 |
2018/12/03 |
974 |
| 878682 |
현대 여직원 정년 몇살인가요 7 |
밥줄 |
2018/12/03 |
2,630 |
| 878681 |
그래도 우리는 참 복받은 세대라는 생각이 들어요. 9 |
.... |
2018/12/03 |
1,908 |
| 878680 |
집에 계심 뭐하세요? 6 |
.... |
2018/12/03 |
2,833 |
| 878679 |
속보)혜경궁씨 관련 내일아침 김혜경 소환 25 |
김혜경 감옥.. |
2018/12/03 |
3,432 |
| 878678 |
옛날 드라마 덕이 내용 아시는 분 1 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
1,454 |
| 878677 |
완도에서 서울까지 가는동안 여행할 곳 추천해주세요~ 3 |
... |
2018/12/03 |
1,054 |
| 878676 |
'조국 감싸기' 나선 민주 31 |
.. |
2018/12/03 |
2,092 |
| 878675 |
전화번호 저장하면서 카톡 안뜨게 하는 방법 있나요? 5 |
ㅂㅅㅈㅇ |
2018/12/03 |
2,772 |
| 878674 |
시어머니가 손주들에게 며느리욕을 5 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
2,320 |
| 878673 |
제주도 가는데 여권 필요한가요? 2 |
여행 |
2018/12/03 |
3,183 |
| 878672 |
lovelist looks of your life 이걸 번역하면.. 3 |
... |
2018/12/03 |
791 |
