체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 879273 |
40대후반에서 50대 중반 4 |
.. |
2018/12/04 |
4,386 |
| 879272 |
한국,세계 8번째로 무역 1조 달러 달성 8 |
경축 |
2018/12/04 |
915 |
| 879271 |
예비고1 수학 49 |
예비고1 |
2018/12/04 |
1,690 |
| 879270 |
평소 과일 안 좋아하는데 달고 맛있는 귤이 먹고파 6 |
과일 |
2018/12/04 |
1,239 |
| 879269 |
여자운전원이 차를 엉망으로 만들어 놨습니다. 3 |
힘드네요.... |
2018/12/04 |
3,369 |
| 879268 |
이번기회에 대청소합시다 2 |
흠 |
2018/12/04 |
988 |
| 879267 |
이해찬 당대표 참 잘 뽑으셨어요 49 |
.... |
2018/12/04 |
1,853 |
| 879266 |
왼쪽 엉치부터해서 무릎까지가 아파요. |
덴현모 |
2018/12/04 |
683 |
| 879265 |
청약관련 82인생 선배님들 조언을 구해요. 2 |
항동 |
2018/12/04 |
899 |
| 879264 |
기침이 안 떨어져요. 병원에 가면 좋아질까요? 8 |
.. |
2018/12/04 |
1,960 |
| 879263 |
사춘기때 갑작스런 아토피 경험 있으신 분 계시나요? 3 |
겨울비 |
2018/12/04 |
1,149 |
| 879262 |
알바...잠수타버리고싶어요 9 |
ㅡㅡ |
2018/12/04 |
3,970 |
| 879261 |
문대통령 응원 좀 해주세요. 42 |
.. |
2018/12/04 |
1,514 |
| 879260 |
전자동커피머신 전에 썼었는데 반자동머신 으로갈까요 핸드드립으로갈.. 9 |
.. |
2018/12/04 |
1,911 |
| 879259 |
오늘 방탄 맏형 석진군의 생일이네요 17 |
진생축! |
2018/12/04 |
2,414 |
| 879258 |
부침개 4 |
7899 |
2018/12/04 |
1,127 |
| 879257 |
스벅 다이어리 사실 때 조심하세요 4 |
d |
2018/12/04 |
5,241 |
| 879256 |
이런일 어찌 대처해야하나요 3 |
꼼장어 |
2018/12/04 |
1,188 |
| 879255 |
김혜경 소환 중 ㅡYtn 이정렬변호사님 인터뷰 2 |
김혜경 감옥.. |
2018/12/04 |
1,710 |
| 879254 |
수능 확정등급컷은 표준점수로 하나요? 9 |
수능 |
2018/12/04 |
1,652 |
| 879253 |
연근 갈기에 좋은 거 추천해주세요 7 |
아이 |
2018/12/04 |
949 |
| 879252 |
의정활동비 '이중청구'..국회의원 26명 1억6천만원 빼돌려 3 |
나쁜것들 |
2018/12/04 |
737 |
| 879251 |
아침에 운전해서 천안에서 고양시 갈수 있을까요? 3 |
운전 |
2018/12/04 |
902 |
| 879250 |
수능 성적표 나왔나요? 1 |
수능 |
2018/12/04 |
1,857 |
| 879249 |
닉'이니즘에 빠진 이빠'도 Oㅈㅁ이었네요~ 4 |
참 |
2018/12/04 |
1,040 |
