체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 880060 |
알러지 고민.. 3 |
알러지 |
2018/12/04 |
896 |
| 880059 |
중고 컴퓨터 사려고 하는데 어떤 게 나을까요? 7 |
,,, |
2018/12/04 |
600 |
| 880058 |
혜경궁김씨라는 그분 몇시에 출두하나요? 12 |
오늘그분 |
2018/12/04 |
1,316 |
| 880057 |
8시반에 삼겹살 세줄 구워먹었네요 8 |
.. |
2018/12/04 |
1,757 |
| 880056 |
남자친구에 문채원 어땠을까요? 12 |
.. |
2018/12/04 |
2,945 |
| 880055 |
[단독]양승태 대법원, 일 전범기업 쪽 소송서류 감수해줬다 9 |
너의조국으로.. |
2018/12/04 |
747 |
| 880054 |
우울증이 온걸까요? 1 |
흠 |
2018/12/04 |
1,006 |
| 880053 |
씽크대 화장실 임대용아파트 인테리어팁 있을까요? 1 |
임대용 아파.. |
2018/12/04 |
947 |
| 880052 |
"한국남자들, 다른 나라보다 베트남여성과 결혼 선호해&.. 13 |
한심 |
2018/12/04 |
3,737 |
| 880051 |
토요타 닛산 아지모노토 전범기업이네요 2 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
740 |
| 880050 |
고3들 영화관 관람하는것까지는 억지로 이해,, 교실 못 오게 하.. 8 |
고3 학사 |
2018/12/04 |
1,457 |
| 880049 |
창원 뷔페 어디가 괜찮아요? 2 |
.. |
2018/12/04 |
772 |
| 880048 |
운동화를 제습기로 말린다고 했을 때요 4 |
빨래 |
2018/12/04 |
1,457 |
| 880047 |
남편 술집 4 |
ㄲ |
2018/12/04 |
2,101 |
| 880046 |
나는 천국을 보았다는 책을 읽고 정말 놀라웠던거,,, 28 |
.... |
2018/12/04 |
5,641 |
| 880045 |
곰국인데 고기 많이 넣어먹는 딸램땜에...@ 23 |
ㅋㅋ |
2018/12/04 |
5,810 |
| 880044 |
고명딸로 자란 분들 성격 어떠신가요? 11 |
딸 |
2018/12/04 |
4,080 |
| 880043 |
김어준의 뉴스공장 주요내용 (페북 펌) 7 |
... |
2018/12/04 |
753 |
| 880042 |
지금 스*와서 오늘의커피에 크림추가해서 먹어요 8 |
오늘의커피 |
2018/12/04 |
3,248 |
| 880041 |
"아베 '박근혜 때가 나았다'..화해재단 해산에 푸념&.. 11 |
ㅋㅋㅋ |
2018/12/04 |
1,210 |
| 880040 |
아줌 마5명 놀러갑니다 18 |
해운대 |
2018/12/04 |
5,386 |
| 880039 |
국가스텐 고음은 잘하는데 뭔가 목소리가 귀에 거슬려요.. 30 |
.... |
2018/12/04 |
4,156 |
| 880038 |
눈이 퉁퉁 부었는데 빨리 가라앉는 방법 4 |
눈 |
2018/12/04 |
1,212 |
| 880037 |
옷에 관심없는 분들은 특별한 날엔 옷을 어떻게 입으시나요? 4 |
옷 |
2018/12/04 |
2,845 |
| 880036 |
장자연 강제추행 목격자 "그날 기억 선명" 4 |
죄와벌 |
2018/12/04 |
5,033 |
