108배 잘 하시는 분.. 일어날 때 균형을 잃어요.방법좀..

[초보108배]

108배를 해볼려고 인터넷 동영상보면서 따라하고 있어요.

그런데 동영상에 나오시는 분들과는 달리 저는 일어날 때마다 균형을 잃고 비틀거려요.

어떨 때는 뒤로 엉덩방아를 찧기도 하구요.

제가 평소에도 균형을 잘 못잡기는 하는데 제 체형에는 맞지 않는 운동일까요? 

[경험으로]

몸의 밸런스 기능이나 몸의 균형이 안맞을때 그런듯합니다.
청견스님 기차게 절하는법 동영상 보시고 잘 따라해보세요 그러다 어느순간 자기몸의 균형이 맞춰줘 있음을 느끼실것 같아요

[코어근육이]

잡혀있으면 복부를 중심으로 몸 균형을 잡아준다고 들었어요.
아랫배에 살짝 힘?을 주는 기분으로 해보시면 어떨까요

[...]

걱정마세요.
하면서 아 뭔가 잘못 됐구나... 알게 되어서
수정하게 됩니다.
일어나실 때 뱃힘으로 일어나셔야 합니다.
여러번 수정하게 되어서
나중엔 완벽하게 됩니다.

[그게]

허리가 안좋거나 골반이 틀어져서 그럽니다 ㅠ ㅠ

[일어날때]

다리전체에 힘을줘야해요 숙달되면 마치 스프링처럼 몸이 일어나켜져서 기분이 좋아요 한번에 되는게 아니라 여러번 시도하며 자신만의 리듬을 찾는게 중요해요

[장미]

양말을 벗고 발가락을 쫙펴고 서서 108배 하고 일어설때는 발가락 포함 발바닥 전체에 힘을 주며 발바닥으로 바닥을 누른다고 생각하며 일어서세요. 상체에 힘은 빼고 오로지 하체힘만으로요.

흔들리는건 틀어져서 흔들리는건데 발바닥힘으로 바닥으로 누르면서 틀어진게 교정되는데 그게 바로 108배의 효과 중 하나죠.