체중감량과 운동 하려합니다 조언부탁드려요

[뚱뚱뚱뚱]

나이 42.
키162.체중70
1년동안 십키로 우습게 찌네요
다음달 부터 줌바 월수금 하기로 했습니다
잘 붓는 체질이라 호박즙도 일단 주문했어요
오전에 아이들 학교보내고 많이 자는 습관이 있어요 그것때문에 더
찐 것 같기도 해요
다이어트 경험이 없다보니 뭘 어쩔지 모르겠습니다
조언주시면 감사합니다

[혹시]

점핑운동 아세요? 저 아는 분 그거해서
한달에 4킬로씩 빼더라구요.
쉐이크 안팔고 운동만하는 데서요.
이거도 해보세요

[야옹]

무조건 식이조절부터 해야해요. 운동은 거들뿐~
제가 제일 효과봤던건 첫날 단식, 다음날부터 반식하는거에요. 그리고 세끼 다 챙겨먹고 사이사이 저지방 고단백 간식 챙겨드시구요, 다이어트식으로 양은 줄이고 횟수는 늘이는거죠. 식이조절 익숙해지면 운동 시작하는데 저는 힘들게 운동하고 나면 운동한게 아까워서라도 식이조절에 도움이 많이 됐어요.

저도 42세고 작년에 아이낳고 찐 살 오늘부터 독한 다이어트 시작했어요. 과거 10키로 정도 감량했던 2번의 경험담이에요. 아무래도 육아 병행해야하니 예전처럼 힘든 운동은 병행하기 힘들겠지만 같이 힘내보아요!!!

[10킬로 뺐어요]

45세 165 70.5 2월부터해서 지금까지 10킬로 감량
제 생애 70킬로가 과연 넘을까해서 잡아놓은 마지노선^^
줌바 일주일에 3일로 시작했어요
그러면서 좀더 강도를 높여야겠다해서 실내 자전거 한시간 탔고 거기에 한시간 걷기 추가했습니다
아침은 간단히나 거르기 점심은 먹고 싶은거 맘껏 저녁은 안먹기
어느정도 해서 체중이 빠지면서 운동시간 한시간 줄였고요
저녁 안먹기는 간단히 먹기로 또 요즘은 쫌더 먹는거로 바뀌었어요
지금은 운동 2시간도 줄여서 한시간 반정도 하고 있어요
못하는 날도 점점 늘어나기도하고^^
결론은 식이조절이 7이상 차지한다^^
나한테 맞는 내가 할수 있는 운동을 찾아야한다 입니다
전 디스크 환자라 근력운동이 힘들고 숨쉬기 운동외에는 운동에 관심없는 사람이었습니당^^