목이랑 등. 맨손으로 간단하게 운동하는 법 뭐가 있나요

[,,]

요며칠 밤샘작업하다 보니

지금 목이랑 이어지는 등쪽이 너무 뻐근한데요.

간단한 운동법 좀 알려주세요.

[^^]

목 맥킨지 운동 검색해서 하시구요.

등운동은 여기
https://brunch.co.kr/@gs8810/31

간단한데 효과 좋아요.
양쪽 견갑골이 만나도록 해준다는 기분으로 움직여 주세요

[오우~]

등운동 최고로 간단하고 좋네요.
당장 합니다.

[....]

ㅋㅋ 노머니 드릴

[ㅎㅎ]

어머 진짜 좋네요 저 링크..ㅋㅋㅋ
사무실 앉아서 따라해보다가 간단한걸로 시원해지니 신기해요 ㅎㅎ

[원글]

해 보니 진짜 간단하고 좋아요.
목 맥킨지 운동도
어깨에 힘 빼고 목을 뒤로 5초간 제끼는 거라 간단하고요.
첫 댓글님 고맙습니다.

[양송이]

덕분에 저도 감사해요^^

[^^]

실제 이 운동으로 굽은 등 많이 편 사람도 봤어요.
사실상 등 운동을 할 수 있는 방법이 많지 않은데
이 동작은 어렵지 않으면서도 등을 자극시켜서 좋았구요. 여기저기 추천하고 있어요.
도움이 됐다니 기쁘네욤 ㅋ

[저 운동을]

자기 전 누워서 해도 좋던데요~

[저도]

등 목운동 참고할게요

[....]

해보니 정말좋네요
어깨 돌리고 해온것들이랑은 차원이 달라요
이글 지우지 마셔요