수영 자유수영 안되요.

[수영]

수영 초보라 자유수영 하고 있는데요.
오른쪽으로 고개 돌리면서 숨내뺃고 하는데 그게 정말 안되요.
몸에 왜 이렇게 힘이 들어갈까요?
허리 롤링도 안되고 고개 오른쪽으로 돌릴때 입으로 물이 입에 들어와요. 왼쪽으로 허리 롤링이 안된다고 지적 받거든요.
왼쪽 팔도 굽어진다고 하는데 잘하는 방법 뭐 없을까요?
아~~진짜...자유수영이 너무 힘드니 의욕이 사라지네요.

[저도 초보지만]

1.숨을 쉴때 너무 크게 들이쉬고 크게 뱉지말고 적게 쉬고 적게 뱉는다
크게 하아와 작게 호오의 중간정도 걍 입을 반 정도만 벌려서 가볍거 하 하는 정도만 숨을 들이쉬고 뱉는다
2.물속에서 머리를 의식적으로 물속으로 기울이려고 신경쓴다
45도 각도로 숙이라는데 걍 바닷속에서 라이트켜고 해저탐사 한다는 느낌으로 머리를 숙인다
그럼 다리가 저절로 들리면서 몸이 물에 뜬다는 느낌이 팍 온다
3. 초보가 허리롤링을 하는 것은 매우 어렵다
롤리에 신경쓰기보다는 숨을 쉴때 되도록 레인 선이나 좀더 고개를 돌려 천장을 본다는 느낌으로 숨을 쉰다
처음에는 머리가 들리거나 고개만 돌아가지만 계속 반복하다보면 자연스럽게 숨을 쉬게되고 자연스럽게 몸도 조금씩돌아가게 된다
힘들어도 킥판잡고 옆으로 발차기 연습을 반복하는 것도 좋다
무지 힘들지만 옆으로 발차기가 되어야 몸이 돌아가도 안정적인 자세유지와 발차기가 가능하다
4.팔돌리기를 할때 필히 팔부터 꺼내고 다음에 머리를 돌려서 숨을 쉰다
숨 부터 쉬게되면 숨 참는 시간이 짧아지고 그럼 마음이 급해져서 팔도 빨리 돌아가게 된다고 함
팔 부터 돌리고 머리를 꺼내면 여유있고 부드럽게 수영을 할수가 있음
팔 머리 팔 머리 팔 속으로 구호를 외치면서 하면 몸이 훨씬 여유있게 앞으로 나아간다

자유형 팁은 걍 이 정도 입니당

[수영]

수영한지 얼마나 되신간가요
글쓴 모든것이 힘들고 안되는게
당연하죠
숨쉴때 당연히 물 먹어요
그리고 얼굴 반은 물속에 있어야해요
숨쉬려고 얼굴 들면 앙대요
그리고 자유형 풍차돌리기가 더 힘들어요
팔꺽기 들어가면서 물잡기 해야 잘나갑니다
공부,연습..더 하세요

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몸에 힘 들어가는거는 물에서 보내는 시간이 약이에요.
운동 신경 좋으면 좀 빠르고...
어차피 타고난 운동신경은 못 바꾸니
시간 채우다 보면 물 속에서 몸이 편안해지고 긴장 안하게 될거에요.

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그래도 포기하지 마시고 계속 다니세요 그러다보면 어느날 됩니다. 저도 그랬거든요

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자유수영 호흡.