자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
수영 자유수영 안되요.
오른쪽으로 고개 돌리면서 숨내뺃고 하는데 그게 정말 안되요.
몸에 왜 이렇게 힘이 들어갈까요?
허리 롤링도 안되고 고개 오른쪽으로 돌릴때 입으로 물이 입에 들어와요. 왼쪽으로 허리 롤링이 안된다고 지적 받거든요.
왼쪽 팔도 굽어진다고 하는데 잘하는 방법 뭐 없을까요?
아~~진짜...자유수영이 너무 힘드니 의욕이 사라지네요.
1. 춥네
'18.11.6 8:34 PM (121.175.xxx.245) - 삭제된댓글혹시 호흡할때 음파 하시는거 아닌가요?
초급반 오래 다녀도 음파해서 호흡 못하는분 있더라구요.
파소리 직접 내보시면 공기가 나와요.
그러니 물속에서 코로 공기빼고 물밖에서 숨을 들이쉬어야 하는데 파소리를 내고 급하게 숨을 들이쉬니 공기는 조큼밖에 안들어가고 물먹고 숨가빠지고 하더라구요.
그리고 발차기를 세게하몃 숨이차서 헐떡이게 되요.
팔돌리기 할때 물을 뒤로 세게 밀어주면서 반대쪽 팔을 앞으로 쭉 밀어주시면 어깨롤링 자연스럽게 되고 발차기 살살해도 앞으로 쭉쭉 나갈수있어요2. 저도 초보지만
'18.11.6 8:45 PM (118.33.xxx.178)1.숨을 쉴때 너무 크게 들이쉬고 크게 뱉지말고 적게 쉬고 적게 뱉는다
크게 하아와 작게 호오의 중간정도 걍 입을 반 정도만 벌려서 가볍거 하 하는 정도만 숨을 들이쉬고 뱉는다
2.물속에서 머리를 의식적으로 물속으로 기울이려고 신경쓴다
45도 각도로 숙이라는데 걍 바닷속에서 라이트켜고 해저탐사 한다는 느낌으로 머리를 숙인다
그럼 다리가 저절로 들리면서 몸이 물에 뜬다는 느낌이 팍 온다
3. 초보가 허리롤링을 하는 것은 매우 어렵다
롤리에 신경쓰기보다는 숨을 쉴때 되도록 레인 선이나 좀더 고개를 돌려 천장을 본다는 느낌으로 숨을 쉰다
처음에는 머리가 들리거나 고개만 돌아가지만 계속 반복하다보면 자연스럽게 숨을 쉬게되고 자연스럽게 몸도 조금씩돌아가게 된다
힘들어도 킥판잡고 옆으로 발차기 연습을 반복하는 것도 좋다
무지 힘들지만 옆으로 발차기가 되어야 몸이 돌아가도 안정적인 자세유지와 발차기가 가능하다
4.팔돌리기를 할때 필히 팔부터 꺼내고 다음에 머리를 돌려서 숨을 쉰다
숨 부터 쉬게되면 숨 참는 시간이 짧아지고 그럼 마음이 급해져서 팔도 빨리 돌아가게 된다고 함
팔 부터 돌리고 머리를 꺼내면 여유있고 부드럽게 수영을 할수가 있음
팔 머리 팔 머리 팔 속으로 구호를 외치면서 하면 몸이 훨씬 여유있게 앞으로 나아간다
자유형 팁은 걍 이 정도 입니당3. 수영
'18.11.6 9:16 PM (110.13.xxx.240)수영한지 얼마나 되신간가요
글쓴 모든것이 힘들고 안되는게
당연하죠
숨쉴때 당연히 물 먹어요
그리고 얼굴 반은 물속에 있어야해요
숨쉬려고 얼굴 들면 앙대요
그리고 자유형 풍차돌리기가 더 힘들어요
팔꺽기 들어가면서 물잡기 해야 잘나갑니다
공부,연습..더 하세요4. ...
'18.11.6 9:33 PM (125.186.xxx.152)몸에 힘 들어가는거는 물에서 보내는 시간이 약이에요.
운동 신경 좋으면 좀 빠르고...
어차피 타고난 운동신경은 못 바꾸니
시간 채우다 보면 물 속에서 몸이 편안해지고 긴장 안하게 될거에요.5. OO
'18.11.7 12:08 AM (221.151.xxx.149) - 삭제된댓글묻어서 질문이요.
숨쉴때 왜 음파하라고 할까요? 첫댓글처럼 고개돌리고 파한다음에 바로 숨 들이마시면 정말 짧게 조금밖에 못 들여마셔서 더 힘들고...숨가쁘고...
숨 어떻게 쉬어야 하나요 ?6. ...
'18.11.7 9:18 AM (1.236.xxx.48)그래도 포기하지 마시고 계속 다니세요 그러다보면 어느날 됩니다. 저도 그랬거든요
7. 춥네
'18.11.7 9:33 AM (121.175.xxx.245) - 삭제된댓글첫댓인데요
파소리 안내시고 그 포인트에 그냥 편하게 입벌리고 숨 들이마시면 되요.
입모양이 그렇다는 거지 진짜로 파소리 내시면 그나마 남은 숨도 다 빠져서 점점 헐떡이게 되거든요.8. 춥네
'18.11.7 9:34 AM (121.175.xxx.245) - 삭제된댓글내쉬는 숨은 코로 마시는 숨은 입으로예요.
9. ...
'18.11.8 3:02 AM (124.50.xxx.185)자유수영 호흡.