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저렴하면서 영양가있는 식단?...(어렵지만 이렇게 살아야해요)

식단고민 조회수 : 5,010
작성일 : 2018-10-22 20:48:11
올해말까진 아끼고 아껴 살아야해요
아이들셋인데 유치원 초등둘이요
식비를 최대한 아낄 수 있도록
저렴하면서 맛있는 반찬, 한그릇음식 좀 알려주세요~~
일주일에 15만원안에서 해결해야해요
(3만원은 과일값으로 빼면 12만원이요ㅠ)
IP : 122.252.xxx.21
24 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 일단
    '18.10.22 8:50 PM (66.249.xxx.181)

    계란,돼지앞다리살, 양배추 생각나네요

  • 2. ..
    '18.10.22 8:52 PM (114.202.xxx.83)

    고기는 돼지고기주물럭, 닭고기
    계란, 고구마 등으로 반찬, 멸치볶음.카레, 짜장,
    월남쌈 (몇 가지 재료 준비), 남으면 다음날 비빔밥 등

  • 3. 음
    '18.10.22 8:54 PM (175.209.xxx.57)

    돼지고기, 닭고기, 계란만한 재료가 없는듯요

  • 4. 그리고
    '18.10.22 8:56 PM (66.249.xxx.181)

    재래김 100장짜리사서
    집에서 들기름발라 구우면 싸고 더 맛있어요
    품은 좀 들지만요

  • 5. 누텔라
    '18.10.22 8:56 PM (49.196.xxx.64)

    식빵 토스트 해서 피넛버터(1) 바르고 누텔라(0.5) 조금 바르면 애들 아주 잘 먹어요.

    스니커즈 초코바 같습니다

  • 6. 꼬기
    '18.10.22 8:59 PM (223.39.xxx.212)

    성장기 애들이니 돼지고기 쌀때
    왕창 사서 주물럭양념해서
    봉지봉지 냉동고에 넣고 하나씩 꺼내 놨다
    채소 넣고 볶아 드세요
    달걀 두부 만한 거 없어요
    달걀말이 장조림 두부조림 등 해서 드세요
    뭐든 대용량으로 사면 좀 싸요
    홈쇼핑 할 때 고등어자반 사 놓고
    구워 주세요

  • 7. 화이팅
    '18.10.22 9:00 PM (112.161.xxx.165)

    돼지 앞다리살이나 뒷다리살 싼 거 사서 카레요.
    더불어 짜장도.
    간장계란밥에 김치. 볶음밥.

  • 8. .....
    '18.10.22 9:08 PM (39.116.xxx.27)

    무 한개로도 많은거 할 수 있어요.
    뭇국, 무나물, 무조림(생선조림), 무생채.

  • 9. 닭가슴살 넣고
    '18.10.22 9:09 PM (182.226.xxx.200) - 삭제된댓글

    김치볶음할때 닭가슴살 잘게 다져 넣어요.
    반숙계란장조림.
    가지덮밥도 좋구요.
    애호박이랑 양파 볶아서 덮밥식으로.
    주로 한그릇식이 식단도 간소히하고 편해요.

  • 10. 저 같으면
    '18.10.22 9:11 PM (210.223.xxx.251)

    계란장조림.두부조림.팽이버섯전
    돼지고기간거 넣고 콩나물밥
    닭한마리 넣고 닭죽
    돼지앞다리살에 김치한포기 빨아서 보쌈
    돼지등뼈에 묵은지넣거나 시래기감자탕
    돼지앞다리살에 김치찜
    돼지앞다리나 닭고기 간장찜
    순두부찌개나 두부찌개
    마파두부덮밥
    두부에 야채 다져넣고 두부스테이크

  • 11. ㅁㅁ
    '18.10.22 9:16 PM (39.7.xxx.74)

    두부
    계란
    동태
    돼지앞다리. 등심(돈까스만드세요)

  • 12. ...
    '18.10.22 9:32 PM (58.234.xxx.34) - 삭제된댓글

    옥션에서 뼈없는 닭다리살 브라질산 2Kg에 8900원, 이마트 노브랜드 냉동대패삼겹 1Kg에 9900원이에요. 냄새없고 먹을만해요. 성장기 아이들이니 단백질 실컷 먹일 수 있어요. 굽고 튀기고 볶고 찌고 삶고~~

  • 13. ...
    '18.10.22 9:56 PM (221.151.xxx.109)

    계란, 두부, 돼지앞다리

  • 14. 감사
    '18.10.22 9:56 PM (122.252.xxx.21)

    모두 감사합니다~~
    댓글 꼼꼼히 잘 읽어보고 아이들 맛있게
    음식해줄께요
    언니같은 82님들 든든해요
    82년생 김지영읽고 있다보니 더 동지애를 느낍니다^^

  • 15. ...
    '18.10.22 10:03 PM (49.163.xxx.134)

    들기름간장밥에 콩나물, 콩나물국요.
    맛있고 영양가득^^

  • 16. ‥기본채소
    '18.10.22 10:26 PM (125.182.xxx.27)

    만있어도 다양해요
    호박ㅡ볶음ㆍ국에넣음ㆍ호박전
    콩나물ㅡ무침ㆍ국ㆍ고기에넣고같이볶음
    두부ㅡ조림ㆍ국ㆍ두부김치 등

  • 17. 음..
    '18.10.22 10:50 PM (118.217.xxx.116) - 삭제된댓글

    일주일에 십오만 한달 육십만원이 식재료비면 크게 부족하지 않아요. 외식하기엔 부족하지만요. 점심은 다들 나가서 먹고 오잖아요. 넘 걱정말고 간식을 많이 사거나 비싼거 집지 않도록 맘먹으면 될 것 같아요.
    우유는 멸균우유 인터넷에서 박스로 사서 한달 드시구요
    고기는 돼지고기 앞다리살 이나 등심 안심 사면 좋아요
    노브랜드 근처 있으면 닭가슴살 닭안심 냉동으로 사두면 좋구요
    청정원 스파게티나 카레 소스도 인터넷으로 할인할때 사면 파스타 면이라도 하나 끼워줘요. 이건 일부러 살 필요는 없지만.
    그리고 가급적 마트를 안 가고 인터넷 마트에서 배달시키는 것이 절약이 되더라구요. 백그람당 가격도 냉정하게 비교해볼 수 있고. 전 직접 가면 늘 계획 밖의 물건을 사게 되요...

  • 18. 감사
    '18.10.22 11:08 PM (122.252.xxx.21)

    일단 돼지앞다리 뒷다리 저렴한곳아는데 몇근 사다놓고
    두부 콩나물 계란 사다놓고..
    멸균우유 알아보고..노브랜드코너 사보고
    간식값을 최대한 줄이고 가래떡 냉동실에 넣어놓고 구워줘야겠어요
    고맙습니다^^

  • 19. 가래떡 있으면
    '18.10.22 11:25 PM (110.70.xxx.133)

    소시지, 가래떡 꼬지에 꽂아서 양념발라 소떡해먹으면
    간식으론 괜찮을거같아요.

  • 20. 진짜팁
    '18.10.22 11:48 PM (211.207.xxx.95)

    브런치 레스토랑하는 아지매입니다
    인터넷에 잘 검색해보시면 업소용 식자재를 유통하는 곳들이 있어요
    가끔 사업자등록증 요구하는 곳도 있지만 아닌 곳 찾으셔서,
    카레가루 은근 비싸지요?
    업소용 대용량 사서 냉동실에 두고두고 해드세요 훨 쌉니다
    평소에 쉽게 손이 안가는 베이컨도 좋아요
    소세지 햄 종류도 많고 아예 식당용 부대찌개 세트로
    다듬어서 파는것도 시중보다 쌉니다
    피자가게 위한 피자재료들도 다 있어요 집에서 구워주세요
    식빵 각종 소스류 냉동식품 등등 다양하니 조금만 손품파셔서
    늘 풍요로운 식탁과 함께 하시길~

  • 21. 와우
    '18.10.23 12:18 AM (112.166.xxx.17)

    바로 위 진짜 팁님 정보감사해여~

  • 22. 쵸오
    '18.10.23 1:35 AM (124.59.xxx.225)

    저렴한 영양식 정보 감사히 저장합니다~

  • 23. 오오
    '18.10.23 2:51 AM (110.70.xxx.160)

    식비 절약팁 저도 감사요

  • 24. 나무사랑11
    '18.10.23 7:58 AM (49.142.xxx.83) - 삭제된댓글

    식비절약팁 감사합니다

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