목이 너무 아파요

[일자목]

디스크인줄 알았는데 일자목이라고 진단을 받았어요.

어떤 체조를 하면 될까요?

병원에선 약을 처방해 주질 않아요.

앉아서 책을 읽으려 해도 진짜 불편합니다.

정녕 티비만 봐야 하는지 답답하네요

[...]

책은 정자세로 책상에 앉아서 독서대에 놓고보면 됩니다. 핸드폰하지마세요. 핸드폰도 눈높이 맞춰서 들고 하시는 게 낮구요.. 바른자세 안하면 아파서 죽어요

[베개]

베개도 바꾸시고 목운동 유트부에 많으니
찾아서 해보세요

[^^]

일자목이 디스크예요~
아직 초기 단계인 것 같은데
일상 생활에서 자세 다 바꾸시고
운동도 하세요. 점점 더 아파 올거예요

[스트레칭 하세요]

https://blog.naver.com/lakenpark/40063966514
가운데 손가륵 두개를 목에 대고 뒤로 젖히는 스트레칭입니다.
저도 일자목인데 이 운동이 가장 편하게 자주 할 수 있는데다 효과도 괜찮아서 좋습니다.