제목이 곧 질문입니다.
달리고 뛰는 등의 운동은 안되고 근력정도만 가능한거죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
족저근막염이면 운동을 못하나요?
... 조회수 : 3,609
작성일 : 2018-10-14 20:12:57
IP : 1.224.xxx.130
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.10.14 8:16 PM (14.52.xxx.122)심할 때는 근력도 서서 하는 건 못했어요...
2. ^^
'18.10.14 8:22 PM (117.111.xxx.239)종아리 근육 늘려주는 스트레칭 열심히 하세요.
급작스러운 운동은 족저근막염 원인 중 하나로 꼽히는 터라~ 조심하세요.3. docque
'18.10.14 8:24 PM (221.155.xxx.129)https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI
5분 운동인데 매우 간단하고 효과적입니다.
한번 따라해 보세요.
스커트 위주라서
발을 거의 사용하지 않지만 운동강도가 만만치 않습니다.4. dma
'18.10.14 8:31 PM (112.214.xxx.9) - 삭제된댓글제가 인터넷보고 스쿼트따라하다 족저근막염 걸린사람입니다.
어쨌든 안하던운동 맘먹고 너무 열심히해서 그런것같고.
고생한바로는
왠만하면 걷지마시고 운동 자제하세요.
그래야 빨리 나아서 빨리 운동하시죠.
나을만하다 좀 걸으면 재발하기를 반복했네요.5. 네네
'18.10.14 8:38 PM (175.120.xxx.157) - 삭제된댓글오래 걷고 뛰는 것 줄넘기 다 안돼요
저도 너무 많이 걷다가 갑자기 생겼어요
적당히 했어야는데 아파도 그게 족저근막염인 줄모르고 참고 운동 했거든요
스트레칭은 괜찮은데 다른건 안 좋아요
병원치료 꼭 받으셔야 해요6. ..
'18.10.14 9:03 PM (1.251.xxx.219) - 삭제된댓글수영하니까 없어지더라궁ᆢㄷ
7. ..
'18.10.14 9:05 PM (1.251.xxx.219)수영하니 없어졌어요. 신기했음다
8. 요가-산자세 추천
'18.10.14 10:59 PM (211.187.xxx.120)저도 심한 족저근막염이었는데 에어로빅도 했어요. 아픈거 참고,
어느날 스트레칭 하고 싶어 요가하다가 싹 사라진 거에요. 산자세랑 그거 응용한 거 하면서요.
근데 허리가 나가서(원래 디스크가 있었는데 모르고 그냥 쟁기자세 같은 거 열심히 하다가 나간거죠. 그래서 족저근막염 부활.
신기한 건 디스크 치료하면서 허리가 좋아지니 발아픈게 그리 심하지는 않더라고요. 아마 요통과 족부통증이 연관되는 듯했어요.
가끔 산자세하고 뒤 종아리랑 발바닥 스트레칭을 해요. 그리고 허리를 위해 바른제세로 걸어주고요. 에어로빅 지금도 하는데 괜찮아요. 다만 딱딱한 신발이나 구두는 절대 못신어요.9. 요가-산자세 추천
'18.10.14 11:00 PM (211.187.xxx.120)집에서 운동할때는 집에서 신는 푹신한 운동화를 꼬 신고 합니다. 맨발로 뛰거나 걸으면 절대 안됩니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 862992 | 몬트리올 가볼 만한 곳 추천 부탁드립니다 4 | 하이힐러리 | 2018/10/17 | 981 |
| 862991 | 황교익 참 대단하네요 26 | .. | 2018/10/17 | 5,453 |
| 862990 | 쓰레기장 같은 딸방 치우는 중인데... 21 | .. | 2018/10/17 | 6,364 |
| 862989 | 감홍사과 맛있어요 12 | .. | 2018/10/17 | 2,854 |
| 862988 | 삼성스탠드형 김치 냉장고 절대 사지 마세요! 2 | 삼성불만 | 2018/10/17 | 3,708 |
| 862987 | 지금 알고 있는 것을 그 때도 알았더라면... 9 | --- | 2018/10/17 | 2,679 |
| 862986 | 경찰, "우병우, 전관예우 '몰래변론'..10억 챙겨&.. 5 | ㅔㅔ | 2018/10/17 | 1,194 |
| 862985 | 강남신세계 지하.. 식빵 뭐가 맛있나요? 6 | 신세계 | 2018/10/17 | 2,524 |
| 862984 | 12월 13일 읍읍의 운명의 날 6 | 읍읍이 제명.. | 2018/10/17 | 1,414 |
| 862983 | 좋은일을 많이 한다는거요~ 3 | ... | 2018/10/17 | 1,040 |
| 862982 | 김치냉장고 브랜드 추천 부탁드려요 3 | 김냉김냉 | 2018/10/17 | 1,452 |
| 862981 | 아들이 학교 체육시간에 축구하다 안경이 깨쎠어요 6 | 하교보험 | 2018/10/17 | 2,084 |
| 862980 | 제가 요즘 이재명 경기지사때문에.... 32 | 설라 | 2018/10/17 | 2,498 |
| 862979 | 변희재 보석청구 기각 4 | ... | 2018/10/17 | 1,184 |
| 862978 | 8학군 s여고 출신인데요 25 | .... | 2018/10/17 | 7,723 |
| 862977 | 점 검사 누구 돈으로 했니? 13 | ㅇㅇ | 2018/10/17 | 1,879 |
| 862976 | 식탁보 빼기 외길인생 | 외길인생 | 2018/10/17 | 1,184 |
| 862975 | 골목식당 재방봤는데 식당 차리실분들 꼭 봐야하네요. 5 | 골목 | 2018/10/17 | 2,858 |
| 862974 | 씽크대 탈수용 배수구 거름망 추천 좀 해주세요 4 | .. | 2018/10/17 | 1,225 |
| 862973 | 연합이 웬일? 손절분위기인가? 18 | 오렌지점박이.. | 2018/10/17 | 3,706 |
| 862972 | 백반토론이 왔어요 8 | 백반토론 최.. | 2018/10/17 | 821 |
| 862971 | 워킹맘인데 평일 딱하루 쉬게 되었어요. 뭐할까요 8 | 점점점 | 2018/10/17 | 1,803 |
| 862970 | 강서구 피시방 살인 사건...사건 경위 쓴 글 읽어보니 너무 처.. 24 | .... | 2018/10/17 | 7,043 |
| 862969 | 심재철 의원 궁금 7 | ll | 2018/10/17 | 916 |
| 862968 | 쉬다나오니 급여가 바닥이네요 9 | 화병 | 2018/10/17 | 3,267 |