아메리카노 마시고 토마토 먹고 그래요...
습관상 배가 조금이라도 차있으면 뭐 안먹어요 정 배고픈데 먹을게 없으면 라떼 마셔요 몇시간은 괜찮아요
그 허기 가짜입니다.
저는 쥬스를 몇모금씩 마셨어요
달콤해서 위로가 되더라구요
조금 먹으니까..
배가 차더라구요.
이게 단백질이 많아서 몇알 먹으면 물을 먹어줘야 해서 포만감을 주는데..
점심을 잘 먹고 저녁을 일찍.. 소식해야 감량성공해요.
저는 커피믹스먹으면 배가 안고파요
오후에 배고프고 입심심하면
커피마셔요
물배를 채워야죠. 단 것 말고 생수, 탄산수, 각종 차를 끊임없이 마시는 게 가장 도움돼요. 화장실 자주 가야하니 귀찮긴해요. 그리고 가짜허기는 가만히 앉아있을 때 가장 심한 것 같아요. 머리랑 몸이 바빠야해요. 토마토 오이 당근 좋아하시면 걔네들 심심할 때마다 간식으로 집어먹는 것도 괜찮은데... 얘들이 은근 비싸고 손질하기 귀찮고 또 지겨워지기도 해서 결국 물 종류만 마시게 되네요.
당근사과즙이요 섬유질 뺀 완전한 즙을 드세요
세끼 꼬박 한식으로 하면 효과적이고
규칙적인 식사시간이 지켜지면 저절로 소식이 되요
양이 처음에는 사분의 삼 ㆍ차차 반ㆍ삼분의 일로
줄이면 항상 배고프지 않고 체중 줍니다
그리고 살짝 허기질 때는 좋은 요구르트나
견과류 석류즙 등 중년에 필요한 건강 식품을
간식처럼 드시면 발란스 맞춰서 꾸준히 살 뺄수 있어요ㆍ소식이 원칙인데 규칙적인 식사를 하세요
운동으로는 살 안빠집니다
과일, 고구마 아주 효과 좋아요
카카오함량 70%이상되는 다크초콜릿이요.
저는 이것만 있으면 식욕 딱 잡혀요.
오이나.토마토 양배추가 씹는 맛에 공복감도 없애주고 좋았어요
삶은계란 과일 토마토
요즘 볶은 통귀리에 꽂혀서 출출할때마다 한숟갈씩 먹는데 이거먹고 물마시면 배불러요.
샐러리 오이 토마토도 즐겨먹구요.
견과류 좋아요
허기질때 먹을거 저장할게요