스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ

[0.0]

밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트

[와이드]

와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠

[허리]

허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요

[dh]

자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~