50 넘으면 근력운동을 해야 한다는데
무슨 운동 하고 계시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50 넘으신 분들~ 근력 어떻게 키우고 계시나요?
ㅇ 조회수 : 4,335
작성일 : 2018-10-08 14:28:46
IP : 223.38.xxx.50
5 개의 댓글이 있습니다.
1. dlfjs
'18.10.8 2:31 PM (125.177.xxx.43)헬스랑 gx 수업 해요
2. 집에서
'18.10.8 2:34 PM (221.166.xxx.92)플랭크 레그레이즈
이름모르는 운동 3가지 ㅋ
여기저기서 알게된 것들인데요.
11자복근 생겨요.
허리아파서 시작한건데
허리도 아프지않고 11자복근 단단히 생겨서 열심히 합니다.3. ᆢ
'18.10.8 2:43 PM (42.29.xxx.24) - 삭제된댓글집에서님은 홈트하시는 거예요?
아님 헬스장 다녀야 하나요?
아파트헬스장 공짠데 왜 이렇게 다니기가
싫은지 ㅠㅠ4. 음
'18.10.8 2:50 PM (223.38.xxx.124)헬스 합니다.
우리 헬스장에 머리 백발 할머니는
60대 중반이시고
운동시작하신지 3년밖에 안되셨다는데
근력 장난 아닙니다.
하루도 안빠지고 꾸준히 하는데 장사 없어요.5. 키우는게 아니라
'18.10.8 6:27 PM (221.143.xxx.81)그냥 싸구려 몇만원 주고 조립식 덤벨과 아령, 케틀벨 장만해서 ( 도합 50몇킬로 중량쯤 될려나...) 방구석에 처박아놓고 심심하면 들었다 놨다해요. 벤치 프레스든, 덤벨 스쿼트든, 덤벨 데드 리프트든, 덤벨 플라이든, 킥백이든, 슈더 프레스든, 클린앤 저크 스내치든, 케틀벨 양손,한손 스윙이든, 윈드밀이든, 컬이든, 풋샵이든, 문틀봉으로 하는 친업이든, 딥스의 맨손 변형인 등쪽으로 양팔 뻗쳐 팔굽혀 펴기든..... 아무거나 하시면 되죠. 맨몸이나 기구를 사용하는 근력운동 교재 몇권 장만해서 하셔도 좋고요. 거금 돈 주고 배우는 거보다는 몰라도 기구들과 교재들을 장만했으면 자습하며 심심풀이로 두고두고 뽕은 빼야겠죠. 그러려면 강철같은 꾸준한 굳은 의지는 반드시 있어야 될거고....^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 863079 | 죄송합니다 맘이 아파 이제 글 내립니다 112 | 도티 | 2018/10/18 | 25,549 |
| 863078 | 인중 예쁜 여자 연예인 8 | 인중 | 2018/10/18 | 7,724 |
| 863077 | 팬은 아니였어도 추구하는게 같았네요. 3 | 행복이란 | 2018/10/18 | 1,785 |
| 863076 | 성호 긋는 문재인 대통령님 13 | .. | 2018/10/18 | 4,254 |
| 863075 | 식기세척기 고민하다가 질렀어요 15 | ㅇㅇ | 2018/10/18 | 3,654 |
| 863074 | 사립유치원 크게 알린 박용진의원!!! 6 | 관심가던 | 2018/10/18 | 1,987 |
| 863073 | 이번 정권에서 k tv시청율이.. 3 | .. | 2018/10/18 | 2,180 |
| 863072 | 분단을 극복하겠습니다 4 | 포비 | 2018/10/18 | 1,259 |
| 863071 | 휴식이 필요한 문 대통령 13 | 포레스트 | 2018/10/18 | 4,349 |
| 863070 | 비타민님 댓글을 찾습니다 13 | michel.. | 2018/10/18 | 3,969 |
| 863069 | 찬미예수님!!!!! 14 | 스토커 | 2018/10/18 | 3,077 |
| 863068 | 문재인이라는 개인에게도 12 | 강같은평화 | 2018/10/18 | 2,426 |
| 863067 | 고추짱아찌는 언제 담가요? 3 | 불면 | 2018/10/18 | 1,765 |
| 863066 | 지금 미사 열리는 곳이 2 | 나마야 | 2018/10/18 | 1,746 |
| 863065 | 2키로 빼는 거 쉽네요 5 | .. | 2018/10/18 | 4,275 |
| 863064 | ‘평화방송’이 실검1위 3 | .. | 2018/10/18 | 1,660 |
| 863063 | 저 기도 하시는 분들은 8 | 천알못 | 2018/10/18 | 2,104 |
| 863062 | 文 제재완화로 비핵화 촉진을… 마크롱 CVID 까지 제재 계속.. 5 | ........ | 2018/10/18 | 1,240 |
| 863061 | 신부님들의 말씀톤이... 2 | ,. | 2018/10/18 | 2,219 |
| 863060 | 김정숙여사가 간절히 기도하네요 30 | ㅠㅠ | 2018/10/18 | 6,033 |
| 863059 | 한국말로 예배 드리는 건가요? 9 | ... | 2018/10/18 | 2,046 |
| 863058 | 인테리어 고수님들 조언부탁드려요. 4 | 새집 | 2018/10/18 | 1,323 |
| 863057 | Mbc에서 미사 중계 15 | .. | 2018/10/18 | 3,322 |
| 863056 | 혹시 솔리드옴므라는 브랜드 잘 아시는 분 계신가요? 1 | 냠냠후 | 2018/10/18 | 1,157 |
| 863055 | 82 안그랬는데 왜자꾸 속옷광고가 뜨나요 7 | 민망 | 2018/10/18 | 1,244 |