아침에 일찍 일어나고 싶어요

[ㅁㅁㅁ]

아침에 7시 30분에 출근해서 퇴근하면 9시에요

씻고 설겆이 등 집안일 잠깐 하면 금방 12시에요

애는 없어서 집안일이 많지는 않은데

제 개인 시간이 너무 적다보니 자꾸 잠을 늦게 자게 되요.

그래도 11시 30분~12시에 불은 끄고 눕는데요

문제는 잠이 안와요

약간 입면장애가 있어요

뒷통수만 닿으면 주무신다는 분들 너무 부러워요

잡생각에 시계 보면 금방 2시에요

새벽에도 2 ~3번 깨요

아침에 몸이 너무 무겁고요

퇴근해서 씻고 나면 말짱하니 뇌가 각성되요

이거저거 책도 보고 하다가 자리에 누으면 또 잠이 안와요

금방 새벽되요

미치겠어요

무한 반복이에요

회사에서 쪽잠자거나 졸지는 않아요

그래도 아침에 일어날때 너무 괴롭고 힘들어요

퇴근후에 운동하면 더 각성되서 전 잠이 안와요

아침에는 죽었다깨도 운동 못할 것 같아요

회사를 옮겨야 할까요??ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

아니 입면장애의 원인이 회사인건가요?
내용은 회사문제 한줄 없는데
결론이 이직이에요??

[ㅁㅁㅁ]

회사일 자체가 스트레스는 아닌데요
퇴근해서 개인 시간이 부족한채 억지로 잠자리에 드는데
잠은 안오고 아침에 괴롭고 반복이라서요

[..]

회사에 있는 시간이 너무길어서 오히려 피로가 안풀리는듯하네요

[ᆢ]

근무시간 짧은데로 이직 가능 하면 이직 하시고요
수면 전문 병원 가서 검사 받으시고 치료 하세요

[...]

저는 그냥 누워있으면 더 잠이 안오고(잡생각을 해서 그런듯요) 팟캐스트 같은거 들으면 오히려 빨리 잠들더라구요.
잔잔한 것도 아니고 웃긴거(그래도 교육쪽) 들어도 잠이와요.
보통은 고전읽어주기 이런거 들으면서 잡니다.

요새는 아예 대놓고 잠잘오게 해주는 팟캐스트도 있더라구요.