아아들과 계단타기 운동중인데 조언 좀 해주세요.

[체력회복]

저번에 자녀들 운동시키라는글 보고 이제사 실천하네요.
초등생 유치원생 저까지 계단타기 운동하고 있어요.
저희는 저녁을 네시에 먹구요. 운동은 일곱시에 시작해요. 지금은 놀이터에서 놀아야되서 늦게하는데 추워서 못놀게되면 운동시간을 당길려고요.
20층 세번 오르고(내려올때는 엘리베이터) 숨고르는겸 걷다가 다른동에서 20층 세번 오르거든요. 처음엔 걷기 운동 했는데 땀도 안나고 이왕 더 빡세게 하자는 생각에 계단타기하고 있어요 계단세번째 탈때는 땀 줄줄 흘러 운동하는맛 나구요. 물론 많이 힘듭니다. 애들은 생각보다 땀이 안나더라구요.
이렇게 하다보면 한시간 십분 이십분 정도 걸려요.
제대로 잘 하고 있는건지 효과는 있는건지 궁금해서 여쭤봅니다.
다이어트가 목적이 아니고 저는 체력증진해서 애들한테 더 많은 에너지를 주고 싶고 애들은 체력이 좋아졌으면해서요. 나중에 공부하려면 체력이 중요하다고 해서요.
운동한지는 이주 넘었어요.
계속 이렇게 운동하면 될까요?
조언 구해봅니다.

[원글이]

아침에 따로 걷기랑 계단타기 하는데 그래서 그런지 입맛이 좋아 밥을 넘 많이 먹네요. 배만 나오네요.

[음]

초등생 유치원생들이 20층 계단 여섯번 오르기가 되나요?

[원글이]

울집초1 키번호 일번인데 옛날부터 어디 걸어가도 안아달라소리 한번 없더니 계단 잘 타고 땀도 안흘려요. 6살은 조금 힘들어하는데 제가 손 조금 잡아줍니다. 세번 타고 걸으면서 땀 식히고 세번 타요. 위에 아이들도 힘든듯하나 올라가구요. 제가 차가 없어 앞산 공원 도서관 정도는 자주 걸어다녔어요.