나이들어서 자꾸 깜빡깜빡하고 기억력 감퇴되는 분들 읽어보세요

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예전에는 40살 전후로 기억력 감퇴되는 것을 노화의 과정인양 자연스럽게 받아들였지만

요즘은 그렇지가 않네요. 최소한 60대까지는 두뇌건강을 어느정도 유지해야 현 직장에서도 퇴출되지 않고

현직장에서 퇴직 후 제2의 직장이나 사업을 하더라도 총명함을 유지해야 살아남을 수 있어요. 

지금도 그렇지만 몇년 이내로 70세까지 직업을 갖느냐 갖지 않느냐로 평가가 달라질 것이고

아무것도 없다면 정말 폐지나 주우며 생활해야 할 수 있어요

40대가 되더라도 승진이나 업무개발을 위해서 자격증 취득이나 외국어 능력시험 점수같은게 추가로 필요하기도 하고

승진시험에 통과해야 하기도 하고, 아무리 안정된 직장이라 하더라도 새로운 업무가 떨어졌을 때 중간관리자로서 신규직원이나 아랫사람들을 교육시켜야 하기도 하고, 심지어는 세미나나 회의장에서 발표를 해야 하기도 하고

암튼 어린시절에는 공부만 하면 되고 20~30대 시절엔 과장님, 팀장님 말씀만 잘 듣고 시키는 일만 하면 되었지만 40대는 모든걸 총괄하고 개발해야 하는 입장이더라구요

이럴 때 총명함이 떨어지고 기억력 깜빡깜빡하고 멍한 모습을 보이면 점점 아랫사람이나 동료에게 일을 미루게 되고 승진에선 결국 누락되고 이제 젊은 사람들도 더이상 연공서열로 존중하는게 아니라 퇴물 대상으로 무시하기도 하죠

서두가 길어졌으니 요점만 말할께요

1. 술, 담배 모두 끊으세요 - 필름이 끊길 정도로 술을 드시거나 우울증이나 스트레스로 혼술 자주하시는 분들은 잘 아실거에요. 술이 얼마나 두뇌를 망가뜨리는지, 

2. 비만관리, 특히 복부비만 내장지방 관리하세요  

3. 혈관관리 하세요 - 혈액순환에 도움이 되는 음식 꾸준히 드시고 유산소 운동 적당히하세요

4. 적당한 운동과 활동으로 뇌를 활성화시키세요

   - 스트레스와 피로가 많은 분들은 공휴일이나 집에서 쉴 때 거의 방콕하거나 주무시는데, 적당한 운동과 기분전환으로 뇌를 구석구석 좌뇌 우뇌 자극하세요

5. 뇌에 좋은 음식을 드시고, 설탕이나 고탄수화물 식이를 지양하세요

- 뇌에 좋은 음식: 계란(노른자 포함), 콩, 견과류, 등푸른생선, 연어, 그밖에 녹황색 채소와 통곡물

- 어린시절 도서관에서 컵라면이나 김밥한줄로 때우면서 공부해도 시험만 잘보셨다는 분들, 어린시절엔 그래도 됩니다. 근데 나이가 들어서 식사가 부실하면 두뇌까지 영양이 공급되지 않아요. 

-나이들어서 무조건 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트 하지 마세요. 근육소실되고 두뇌에 영양공급 안되면 끝장입니다.

6. 뇌세포와 에너지 대사과정을 활성화시키세요

-노화진행을 막고 두뇌를 활성화시키는 영양제 몇개 추천할게요

-두뇌회전에 필수적인 비타민: 비타민B복합제(특히 B12포함되어 있는 것)

-마그네슘, 아연 (마음을 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다.)

-항산화제를 꾸준히 복용하세요: 비타민C, 비타민E, 글루타치온 또는 알파리포산, 코엔자임큐텐

-코엔자임큐텐은 미토콘드리아를 활력있게 만들어 세포가 젊은이들처럼 에너지틱하게 움직이도록 해주고, 심장을 건강하게 해줘요. 

-징코빌로바(은행잎추출물) 혈액순환을 도와서 두뇌와 안구에 혈류공급을 증가시켜서 총명하게 만들어줘요

-오메가3(특히 DHA성분이 많은 것): 두뇌세포의 구성성분이고 시력도 좋게 해줘요. 

7. 시력관리 하세요

-시력이 떨어지면 책이나 문자를 멀리해서 두뇌를 위축시키는 악순환을 유발합니다.

-흔히 루테인만 생각하시는데 아스타잔틴, 오메가3와 함께 복용하셔야 합니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화제로 두뇌의 BBB까지 통과시켜서 뇌의 노화도 막아줍니다.

8. 두뇌영양제 몇개 추천할게요

-포스파타딜콜린, 포스파티딜세린: 치매예방약으로 알려져있죠. 인터넷에서 두뇌영양제라고 검색하시면 반드시 검색되는 품목이네요. 아이허브에 brain이란 검색어로 검색하심 여러가지 복합된 것들이 많이 나와요. 본인한테 맞는걸로 드심 되요

-아세틸 L 카르니틴: BBB를 통과해서 두뇌까지 영양을 공급해주고, 탄수화물 대사에 관여해서 다이어트와 비만관리에 도움이 되요. 적당한 식욕억제도 되면서 몸을 활력있게 해주니 비만이신분들께도 추천해요. (아세틸~  이라고 붙은것만 두뇌까지 갑니다. 그냥 L카르니틴은 다이어트 운동 보조제에요)

-PQQ: 코엔자임큐텐처럼 미토콘드리아를 활성화시키는 항산화제지만 두뇌기능도 활성화시켜요. 코큐텐과 함께 복용하면 효과가 극대화되지만 가격이 비싼게 단점이네요

아, 쓰다보니 너무 많아서 다 못쓰겠네요. 암튼 유병장수하는 100세시대가 되지 않으려면 70세까지 총명함을 유지합시다.

[...]

감사합니다

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좋은글 감사요.....
아스타잔틴은 어떤걸 먹어얗ㄹ까요. 처음듣는건네요...

오메가3,코큐텐은 이미 십년을 먹어왔어요. 위장약타러 약국갔더니 약사아자씨가 이것도 같이 먹어야한다고 강매한게 코큐텐 들어간 종합비타민 이었어요...코큐텐 꼭 먹어야한다고 강매하더라구요...참 고맙죠..

[남편]

도 요즘 기억력 떨어졌다고 하던데
좋은 정보네요, 감사~~

[여기가천국]

더써주세요
저에게 꼭 필요하네요

[와우]

최고예욧~!!!!!
베스트 갈듯한 이 느낌적인 느낌...

근데 좀만 더 써주세용~~2222222

[우왕]

좋은 정보예요

[청명]

좋은 글이예요~
감사합니다^^

[기억력]

남편 기억력 감퇴가 저도 놀랄정도예요
잘 챙겨먹을게요 감사합니다

[섬아씨]

감사해요 좋은정보

[쥐박탄핵원츄]

뇌 영양제 감사합니다

[너무 좋은굴]

감사합니다

[...]

정보감사합니다.
저도 하나 보태요
걷기가 두뇌운동인거 아시나요
균형잡아가며 사방장애물 체크하고 오른발 움직여 왼발 움직여 오른팔 움직여 왼팔 움직여
모두 뇌 운동입니다.
걸으세요

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기억력 감퇴에 좋은영양제 감나합니다.

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정말 좋은 정보 감사합니다.
요즘 그렇지 않아도 걱정됐는데
많이 도움 될 것 같습니다.

[근데]

먹어야 할 영양제가 왜이렇게 많나요..ㅜ.ㅜ
영양제 과다복용도 문제없나요?

[감사해요.]

그런데
먹어야되는 영양제가 너무 많네요.
간에 괜찮을까요?

[감사]

꼭 필요한 정보 고맙습니다

[..]

잘 봤습니다. 안그래도 먹는 영양제 많은데 건망증이 있어서 두뇌영양제에 오메가3말고 하나정도 추가해야되나 고민이 되네요.

[..]

뇌의 영양 공급은 탄수화물입니다. 탄수화물 확 줄이면 머리 안돌아가요. 잘 알고 쓰세요.

[깜빡]

비만과 깜빡 거림이 있으니 나에겐 8번에
"아스틸 L 카르니틴" 이라고 써있는게 맞는것 같은데 그게 제품 이름인가요?

아이허브에서 고르라는 말씀인지...그냥 검색해보니 염산염 이런게 써있어서 못고르겠어요.

제약회사랑 정확한 이름 부탁 드려요.

[기억]

좋은글 감사

[참고]

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2641676&page=1&searchType=sear...

요 영양제 정보도 좋았어요~

[..]

정보 감사해요

[,,,]

좋은정보 감사합니다~^^

[건강한삶]

좋은정보 감사합니다~^^

[cook]

오늘도 감사히 배우고 갑니다.

[...]

좋은 정보 감사합니다.

[총명]

이글 명심하고 두뇌관리 잘 할께요~^^

[...]

두뇌영양제까지는 생각도 못했었네요.

[...]

영양제정보 감사해요

[흠흠]

저도영양제 정보 및 두뇌관리..저장합니다

[저장]

실천해볼게요~^^

[아이고..]

다른분들이 추천해줘서 글 들어와봤는데 처음에는 무슨 뻔한 소리를 저리 장황하게 하시나...싶었는데 글 후반부가 본론이네요, 좋은정보 감사합니다

[이런 고급정보]

정말 감사합니다. 중년이후엔 특히 음식 운동 영양제가 중요하네요.

[어랍]

뇌건강 괸련

[masca]

나이 들기 전에 먹어야 할 건강관리, 영양제 정보 감사합니다^^

[..]

기억력에 좋은 비타민정보 감사합니다

[...]

기억할께요~

[@@]

영양제 정보가 많네요.


스트레스 관리도 중요한 것 같아요.
최근 일이년 스트레스 받았더니
기억력이 확 떨어지더라구요.

[ㄱㄱ]

이런글 너무 좋아요
내건강은 내가 지킵시다
그래도 제가 먹는 영양제가
겹치는게있어 잘먹고있네요

[jeniffer]

영양제 정보 감사합니다.

[영양제와 비타민]

신약이 계속 나와서 어려워요.

[. . .]

기억력 감퇴 예방 글 ㅡ 참조할게요 감사합니다

[테나르]

너무 감사합니다 저장했어요

[감사]

저장합니다

[^^]

두뇌 건강을 위한 영양제, 비타민 정보
감사합니다

[뇌 건강]

정보 감사드립니다

[두뇌]

두뇌건강정보,감사합니다

[Endtnsdl]

두뇌정보 저도 저장합니다.

[pianochoi]

두뇌영양제 정보

[바로]

아이허브 brain검색해봤는제품이 넘 많은데 저위에 얘기하신 성분이 함유된걸 하나하나 찾아야하나요 혹시 그냥 제품을 추천해주심 안될까요

[저도]

뇌영양제정보
저장합니다.
감사해요.

[eHD]

영양제 정보 감사합니다~^^

[두뇌영양제]

두뇌영양제
감사합니다

[엘리]

두뇌영양제

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뇌 영양제 정보 감사합니다.

[와우와]

두뇌정보감사합니다

[꽃다지]

두뇌영양제 정보 감사합니다

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좋은 정보 감사합니다

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두뇌영양제 정보 감사합니다.

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우와~~ 넘 감사해요~~^^

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저도 기억력이 문젠데 좋은 정보 감사합니다

[..]

깜빡깜빡 영양제가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지.
영양제 과다 섭취 부작용은 없나요?

[....]

thanks

[자유인]

뇌영양제 감사합니다

[어른으로살기]

뇌영양제 꼭 기억할께요

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감사합니다~

[...]

감사합니다

[~~]

건강 챙기기 ~ 정말 감사합니다 ^^

[감사합니다]

배우신 걸 남에게 나눠주실줄 아는 배운 분

[^^]

좋은 정보 감사합니다~

[수신자]

두뇌영양제 저장해여

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두뇌영양제 정보. 감사해요 2222222

[오~]

두뇌영양제 정보 감사드립니다.

[해피해피]

두뇌영양제 정보. 감사합니다.

[영양제정보]

감사해요.

[..]

기억력감퇴.. 정보감사해요. 안그래도 직장에서 기억력 등 때문에 예전의 모습을 보이지못해 의기소침해진 면이 있었는데 노화라고 생각했어요. 관리해야겠네요.!!!

[저장합니다]

두뇌영양제 정보 감사합니다.

[저장!]

두뇌 건강을 위한 영양제 정보 감사합니다.

[ㅜㅜ 저장]

저장이 정말 필요한 글이군요. 감사감사

[ᆢ]

두뇌건강 영양제 감사해요.저장할게요.

[블루후니]

저장합니다

[lemontree0705]

저장합니다. 감사해요.

[Hambletonia]

영양제 정보 감사해요

[저도]

나이 들기 전에 신경 써야 할 뇌 건강관리 팁과 영양제 정보 감사합니다^^

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두뇌건강 안구 영양제. 감사합니다~

[ㅅㅈ]

영양제 정보 감사해요

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정보 감사합니다.

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두뇌건강 저장해요^^

[춥네]

두뇌건강 눈건강 감사합니다

[감사]

고맙습니다!

[..]

두뇌,눈 건강관리, 영양제 정보 저장합니다. 감사드려요ㅡ!

[ㅇㅇ]

두뇌건강관련 정보 감사합니다

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두되건강 감사합니다.

[샐리]

영양제 정보 감사드립니다.

[두뇌건강]

두뇌건강 영양제 정보 감사합니다..

[코큐텐]

심장 안좋으신 팔십후반 시어머니 꾸준히 드시게했더니
그것땜에 그런지 몰라도 이연세에 심장 좋아지기 힘든데 많이 좋아졌대요.
이것도 종류가 많더라구요 용량 흡수율 당연 다르구요
좋은 정보 감사합니다

[미로]

두뇌영양정보 감사합니다.

[...]

꼭 필요한 두뇌영양 정보
감사해요~

[노고단]

꼭 필요한 두뇌영양 정보
감사해요~

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두뇌 영양 정보
잘 읽었어요~

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오메가3 비타민D 주문하러 갑니다~

[브레인]

약정보 감사합니다

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두뇌영양제 정보 감사합니다

[ㄹㄹ]

두뇌영양제 감사드려요

[bnm]

영양제 정보 감사합니다

[Jane]

두뇌 건강을 위한 영양제 정보 감사합니다

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치매가 걱정되어 검색 했는데 정말 좋은글이......
감사 합니다. 저장해요.

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두뇌영양제 정보.

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감사합니다

[이시돌애플]

깜빡 깜빡 두뇌 영양 정보 감사합니다.

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[두뇌]

기억력 영양제 감사합니다.

[희야]

저장합니다

[깜빡이]

좋은 정보 저장합니다. 감사합니다.

[기억]

기억력 감퇴

[마노]

두뇌건강, 영양제 정보 감사합니다

[달오키]

감사합니다.

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두뇌건강 영양제 감사합니다 복많이 받으세요

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영양제 정보 감사합니다 ^^
복받으세요

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잘 챙겨먹을게요 감사해요

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영양제정보 감사합니다

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뇌영양제!!!

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두뇌영양제 관련 정보 감사합니다

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