내 나이 46세
20대, 30대 에 한번씩 살을 왕창 뺏어요 굶어서요.
몇해전 부터 불안, 강박, 우울등으로 약을 먹게 되었지요
그리고 체중계와도 멀어지게 되었어요.
운동을 꾸준히 하고 옷도 특별히 변화가 없었기에 너무 안심하고 있었던게 함정!
8월말에 건강검진 받고 인생 최고 (임신때 빼고) 몸무게를 찍고 있는 내 자신을 발견했어요
분명 건강해 졌고, 외관상 군살도 빠진듯 했는데 ㅠㅠ
3끼를 다 먹는건 시간상 안될것 같고
아침과 이른 저녁 4시 전까지 적당히 먹고
그다음엔 아무것도 먹지 않고, 운동은 그냥 하던대로 3일동안 수영.
제 방법 어떤가요? 다이어트 도사님들
너무 집착하지 마세요.
운동으로 근육이 늘어도 사이즈는 줄고 체중은 늡니다.
물론 수영 3일만으로는 근육이 크게 늘지는 않습니다만.
한번씩 굶어서 빼는 방법은 이제 나이가 있으니 하지 마시고 아침 챙겨드시고 점심 충분히 드시고 저녁은 6시 전에 간단히 드시고 운동을 매일, 일주일에 5일은 하시도록 해보세요.
수영 3일에 나머지는 한시간 걷기 등으로요.
그리고 근력운동도 하셔야 살은 빠지고 근육이 늘어서 요요가 덜와요.
감사합니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 858262 | 햄프씨드 활용 어찌하시나요? 6 | 잡곡? | 2018/10/03 | 1,482 |
| 858261 | 치아 크라운 후에 목과 어깨 통증 12 | ㅡㅡ | 2018/10/03 | 3,908 |
| 858260 | 일어나서 지금까지 뭐 드셨어요? 43 | 저는 | 2018/10/03 | 4,599 |
| 858259 | 이 코트좀 봐주세요 2 | 코트 | 2018/10/03 | 1,557 |
| 858258 | 채칼 - 이상하게도 안 쓰게 되네요 ㅠㅠ 9 | 요리 | 2018/10/03 | 2,242 |
| 858257 | 나이들어서 자꾸 깜빡깜빡하고 기억력 감퇴되는 분들 읽어보세요 128 | .... | 2018/10/03 | 13,141 |
| 858256 | 이상과 목표의 차이점은 뭘까요? 2 | ㅇㅇ | 2018/10/03 | 691 |
| 858255 | 교육부장관 첫과제는 고교무상교육인가요? 47 | 무상 | 2018/10/03 | 1,963 |
| 858254 | 추미애 방미유람단 단장은 재밌게 잘 지내나요? 23 | ㅇㅇ | 2018/10/03 | 1,361 |
| 858253 | 4년넘게참았던 층간소음.. 6 | ㅇㅇ | 2018/10/03 | 3,898 |
| 858252 | 어제 먹은 재첩국이 이상해요 | 혹시 | 2018/10/03 | 644 |
| 858251 | 미스터 션샤인, 아마도 이양화는 절망감 때문에. . . 10 | 우울과 절망.. | 2018/10/03 | 4,076 |
| 858250 | 남편이 살이 좀 찐뒤 재미난 특징.. 7 | 재밌음 | 2018/10/03 | 5,567 |
| 858249 | 연세드신 어른들 어지러움증 8 | 며느리 | 2018/10/03 | 2,304 |
| 858248 | 뮤지션 '죠지'가 리메이크한 김현철의 '오랫만에' 들어보실래요?.. 6 | ㅇㅇ | 2018/10/03 | 1,071 |
| 858247 | 호피 어울리시나요? 4 | 호피 | 2018/10/03 | 1,362 |
| 858246 | 질스튜어트란 브랜드 연령대 9 | 질문 | 2018/10/03 | 4,994 |
| 858245 | 신애라 학위 논란 동영상 8 | 신에러 | 2018/10/03 | 3,728 |
| 858244 | 안시성 넘 재밌네요 28 | 마mi | 2018/10/03 | 3,185 |
| 858243 | 이런 남자 절대 피하고 도망치세요 7 | 도망쳐!!!.. | 2018/10/03 | 7,472 |
| 858242 | 주변에 로또 2등.. 아니 3등이라도 당첨된사람 본적있나요? 10 | 로또 당첨이.. | 2018/10/03 | 4,863 |
| 858241 | 무쇠팬 데일리로 쓰시는 분들 어떻게 관리하시나요 9 | 살림 | 2018/10/03 | 2,112 |
| 858240 | 추석때 스위스 혼자 다녀왔어요 17 | 자연 | 2018/10/03 | 6,538 |
| 858239 | 이해찬 유시민 오늘 기사.. 33 | 그런사람 | 2018/10/03 | 3,999 |
| 858238 | 책을 빌려왔는데 인공지능에게 민주주의 맡길날도 오지않을까요? 1 | oo | 2018/10/03 | 637 |