내 나이 46세
20대, 30대 에 한번씩 살을 왕창 뺏어요 굶어서요.
몇해전 부터 불안, 강박, 우울등으로 약을 먹게 되었지요
그리고 체중계와도 멀어지게 되었어요.
운동을 꾸준히 하고 옷도 특별히 변화가 없었기에 너무 안심하고 있었던게 함정!
8월말에 건강검진 받고 인생 최고 (임신때 빼고) 몸무게를 찍고 있는 내 자신을 발견했어요
분명 건강해 졌고, 외관상 군살도 빠진듯 했는데 ㅠㅠ
3끼를 다 먹는건 시간상 안될것 같고
아침과 이른 저녁 4시 전까지 적당히 먹고
그다음엔 아무것도 먹지 않고, 운동은 그냥 하던대로 3일동안 수영.
제 방법 어떤가요? 다이어트 도사님들
너무 집착하지 마세요.
운동으로 근육이 늘어도 사이즈는 줄고 체중은 늡니다.
물론 수영 3일만으로는 근육이 크게 늘지는 않습니다만.
한번씩 굶어서 빼는 방법은 이제 나이가 있으니 하지 마시고 아침 챙겨드시고 점심 충분히 드시고 저녁은 6시 전에 간단히 드시고 운동을 매일, 일주일에 5일은 하시도록 해보세요.
수영 3일에 나머지는 한시간 걷기 등으로요.
그리고 근력운동도 하셔야 살은 빠지고 근육이 늘어서 요요가 덜와요.
감사합니다.
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