요가매트위에서 플랭크하는데요.
발이자꾸미끄러지네요ㅠ
미끄러지지 않게하려면 어케해야되나요?
플랭크 어느정도 해야 뱃살이 빠질까요?
아시는분 알려주세요~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 할때요.
살빼자^^ 조회수 : 2,580
작성일 : 2018-09-23 20:36:27
IP : 1.245.xxx.76
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.9.23 8:37 PM (222.237.xxx.88)발을 매트밖으로 내놓고 하세요.
2. 뭔
'18.9.23 8:40 PM (58.231.xxx.66)플랭크 하시남요...
좋은건 같이 합시다~
링크 플리즈~(이쁜미소)3. 몇권책에
'18.9.23 8:42 PM (221.143.xxx.81)그런 내용 못본것 같은데요. 복근 강화운동, 코어운동이란 말은 들어봤지만 공복에 유산소 운동과 식단관리가 온몸에 연동해서 체지방이 피트니스된다는 말은 들어봤어도요. 특정운동으로 뱃살만 독단적으로 빠진다는 글은 당최 눈씻고봐도 없던데요.
4. 맨발
'18.9.23 8:44 PM (110.70.xxx.124)양말 벗고 맨발로하세요
그리고 플랭크한다고 뱃살 안빠져요
식이조절하셔야 뱃살 빠집니다
매일 1분씩 5세트 하시면 단련될듯요5. 저
'18.9.23 8:45 PM (182.215.xxx.169)저 한달넘게했었는데 뱃살안빠져요.
속근육이 조금 단단해지는정도였어요.6. 날날마눌
'18.9.23 8:52 PM (175.223.xxx.247)식이랑 같이하니 복근잡히더라구요
디스크도 좋아지고
남편하는거보니~.홧팅하세요7. ..
'18.9.23 9:15 PM (223.39.xxx.18)플랭크로 뱃살 안 빠진대요.
저도 pt받아 살 많이 뺐는데 뱃살이 남아서 트레이너한테 뱃살 빼게 플랭크 알려달라고 하니 그걸로 안 빠진다고
유산소운동이 뱃살 빠지게 하는 거라고 하던데8. 뱃살은
'18.9.23 10:23 PM (59.22.xxx.197)공복유산소랑
식이요법
이라고ㅜ우리트레이너언냐가 그랬어요
밥은 단백질위주 채소ㅜ 물마니
작년과다른것이
줄넘기를 추가해서 더많이했더니 체력이좋아졌어요
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