치매나 뇌경색의 위험 신호라 하네요....
‘한 발로 서기’는 지난해 일본 교토대학이 발표한
연구에서도 그 중요성이 부각 됐다.
“한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매의 위험 신호일 수 있다”는 것이다.
연구팀에 따르면 “MRI에서 뇌경색이 2곳 이상 발견된 사람
중 34.5%가 한 발로 서서 20초를 넘기지 못했다”고 한다.
만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸의 균형이 틀어져
한 발로 서기가 어렵다.
반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 노화를 늦추는 ‘한 발 서기’ 운동 “노화는 다리에서
부터 시작된다” 는 말이 있다.
오른쪽은 15초 정도..
왼쪽은 허리디스크때문인지 안되네요.
한 발로 서기 의외로 어렵네요
운동해야겠어요ㅜ
요가하는데
한발로서서 하는게
젤 힘들어요~
나름 잘한다고하는데도 ㅠㅠ
두쪽 다 여유있게 30초 이상...지겨워서 그만둠.
계단오르기 하셈...하루에 한번 15층까지 올라가보셈...내려오는건 무릎 망가짐. 위로 올라가기만 ...
쉰살 되었음 1번. 스므살이면 두번.
며칠전 tv에서 의사쌤이 tv볼때 한쪽 다리 살짝 들고 보라네요
오른쪽 왼쪽 번갈아 가면서요
건강에 좋다고했는데 뭔지는 기억이 가물가물하네요.
척추건강인가?
ㅜㅠ생각보다 쉽지않네요.
오른쪽은 수월한데 왼쪽발은 20초는 넘기지만 덜덜 떨려요.
등 근육 운동 글 쓴 사람인데요.
맥주 두캔 마시고 해 봐도 일분은 각각 가뿐히 넘겨요
이게 다리 근육 문제가 아니라
똑바로 서 있는 기립근, 코어힘, 엉덩이 근육 힘으로 서는 거지 다리 근육으로 서는 건 아니거든요
코어힘과 둔근을 단련하세요
허리 협착증도 있고
건망증도 심해서 안될지 알았는데
일단은 되네요 이상무~
근데 딱 고정하긴 힘들고
몸은 좀 많이 흔들렸어요
눈뜨고요? 차이가 심한데요
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=tmxkrhtn77&logNo=221307198315
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=eng33&logNo=221354221916
눈감고하는거 아닐까요?
눈감고는 힘들죠.
눈뜨고 해도 힘든데^^
https://blog.naver.com/pkdo7/221354125485
사진처럼
양팔 벌리고 서 있는게 훨 더 안정감 있고 쉽네요
머리 드라이로 말리면서 심심해서 운동 삼아
한쪽발 90도로 들고 한발로 서서 했는데 잘한거였나봐요~~ 그덕인지 지금 차렷 자세로 해보니 양쪽발 다 1분 정도 가능하네요. 앞으론 수시로 해야겠어요
전 눈 안 감고는
왼쪽도, 오른쪽도 다 한발로 오래 오래 서있을 수 있는데
눈 감고는 10초도 힘드네요.
골절이력. 무지외반증. 무릎 관절염. 이래 저래 해서 한발 서기는 진짜 안 돼요. 요가 가서 그 시간이 제일 힘들어요.
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