40이 될때까지 다이어트는 그저 적게 먹거나 간헐적 단식으로 해왔고
걷는것도 싫어하고 운동량이 전혀 없이 살아왔어요.
작년 부터 먹는 양은 줄었지만 살은 더 이상 빠지지 않았고
조금만 먹어도 배는 훅! 튀어 나오더라구요. 몸에 근육 하나 없이 살이 헐렁헐렁해요.
근육이 없으니 배는 항상 튀어나올 준비를 하고 있는거겠죠.
이제 나이도 들어가고 퇴근 후 운동을 시작하고 싶은데
전 다이어트 보다 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들고 싶어요.
개인pt는 비용부담으로 패스하고 어떤 운동을 해야지 그리 될까요?
요가, 필라테스도 도움되나요? 집근처 보니 주 2회던데 매일 하지 않아도 효과가 있는지.
운동에 문외한이라 어떻게 무엇을 시작해야할지 모르겠어요.
친절하고 자세한 조언좀 부탁드릴게요
유투브 검색하시면 많아요
근력운동은 공간이 많이 차지하지 않으니 집에서 하세요
30day fitness challenge 앱 추천해요
쉬운것 부터 해 보세요
여러가지 이름으로 불리우는 데 한국에선 뭐라는 지 모르겠지만 제 경우엔 에어로빅 같이 신나는 음악틀고 가벼운 역기 (2~4킬로) 들고 하는 클래스가 도움되었어요.
추가로 요가, 필라도 했지만 스트레칭 수준이고 역기들기로 하는 게 많더라구요.
그룹피티 받으세요
여럿이 하니까 덜지루하고 낫던데요
필라같은건 라인교정이지 근력엔 별로..
여자들 나이들면 근육운동이 더필요하대잖아요
소문에 케틀벨이 좋나보던데요. 가성비도 괜찮을 것 같고.... 미쿡 사람인 여자가 케틀벨 스윙만 하루 오백번,천번씩해서 50킬로 감량해서 날씬해졌다고 케틀벨 인스트럭터도 됬다고 책도 썼던데 ...
아쉬탕가 요가. 덤벨요가 근육 생겨요. 가면 극기훈련시켜 줍니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 863436 | 문재인 대통령 등산화 140만원 낙찰 3 | ........ | 2018/10/14 | 1,305 |
| 863435 | 19)불임의 원인 중 하나 3 | 불임원인 | 2018/10/14 | 7,320 |
| 863434 | 그나마 남자들은 정장을 입어야 봐줄만 하네요 3 | ..... | 2018/10/14 | 1,633 |
| 863433 | 빈민민중당도 있네요 2 | .. | 2018/10/14 | 535 |
| 863432 | 겨울옷 뭐뭐 사실 건가요 9 | 음 | 2018/10/14 | 3,588 |
| 863431 | 짬뽕집 추천부탁드려요. 8 | 그게 | 2018/10/14 | 1,583 |
| 863430 | 글 좀 찾아주세요^^ 2 | ㅋㅋㅋ | 2018/10/14 | 605 |
| 863429 | 얼마전 박지윤 관련 글 쓰신분 ㅋㅋㅋ 3 | 인스타 | 2018/10/14 | 3,765 |
| 863428 | 서동주 옷입은거 보소...jpg 68 | ... | 2018/10/14 | 41,780 |
| 863427 | 40중반 정수리탈모 도움 좀 주세요 4 | 울고싶네요 | 2018/10/14 | 2,554 |
| 863426 | 이렇게 끓여도 국이 될까요? 11 | 무배추가 있.. | 2018/10/14 | 1,956 |
| 863425 | 소식(小食)중일때의 허기는 어떻게 달래시나요? 16 | 답글로그인 | 2018/10/14 | 4,766 |
| 863424 | 옥소리.. 보통 양육권은 엄마손 들어주지 않나요.. 23 | 옥소리 양육.. | 2018/10/14 | 8,438 |
| 863423 | 홈쇼핑서 샀는데 니트가 팔이짧아요.ㅠㅡ 2 | hippos.. | 2018/10/14 | 1,614 |
| 863422 | 백종원은 프렌 28개 이미 답나와요 23 | 평가 | 2018/10/14 | 6,509 |
| 863421 | 파김치엔 영양분이 없을까요? 10 | ㅇㅇ | 2018/10/14 | 3,063 |
| 863420 | 신협에 출자금 하신분 계신가요? 2 | 손윤미 | 2018/10/14 | 1,754 |
| 863419 | 통돌이 구이기? 그거 써 보신 분 어때요? 7 | 살까 말까 | 2018/10/14 | 3,509 |
| 863418 | 어떤배우자를 절대적으로 피해야 될것 같으세요.?? 27 | ... | 2018/10/14 | 6,009 |
| 863417 | 오소리방송 - 진보는 돈이 됩니다 49 | .... | 2018/10/14 | 1,297 |
| 863416 | 황교안 "해경 과실치사 빼라" 압력..수사팀 .. 4 | ㄴㄷ | 2018/10/14 | 999 |
| 863415 | 중등아이 공개수업 다녀왔는데...다들 왜 안오시죠? 26 | 심리궁금 | 2018/10/14 | 6,463 |
| 863414 | 옷정리..상태 애매한 옷 어찌 정리하나요? 9 | 미라 | 2018/10/14 | 4,778 |
| 863413 | 문대통령 프랑스( 동포간담회) 사진- 청와대 페북 펌 5 | 기레기아웃 | 2018/10/14 | 1,848 |
| 863412 | 근데 이재명은 . . . 8 | . . | 2018/10/14 | 1,330 |