허리통증으로 바닥에 앉을수없게까지 되었어요

[ㅠ.ㅠ]

허리가 디스크이고 퇴행성이라
수술은 최대한 늦게 하라고 대학병원에서 얘기했는데
점점 심해지네요
동네 정형외과에서 물리치료와 도수치료 받아도
통증 가시지않고 점점 몸이 뻣뻣해지고 굳는 느낌입니다

침대나 쇼파에서 일어날때.. 몸 돌릴때 허리가 아프고
바닥에 뭘 집으려해도 잘 구부릴수도 없고
동네 정형외과들은 그저 돈되는 시술 수술만 권하고 ㅠ

나이 50대 후반인데 대체 어떡하면 좋을까요?

동네 시각장애자분이 하는 안마 지압은 어떤가요?

[진진]

일단 서울대 정선근 교수의 백년허리라는.책을 보시고 유튜브 강의 찾아보세요.감이 좀 올겁니다

[‥]

윗님 5만원 주사 어떤 주사인가요

[100]

일단은 천천히 걷기운동하고 아프면 푹 쉬고,
또 괜찮아지면 걷기후 쉬고를 계속 반복해보세요.
저 50대인데 금년 2월에 디스크터지고 병원서
2주치 약만 먹고 다른 치료없이 정선근교수강의부터
유튜브 다 뒤져서 정보얻은뒤 걷고쉬기를
꾸준히 반복했더니 지금은 많이 좋아졌네요.
어쩌다 무리하면 한쪽발다리 저림증상 다시오고
허리뻐근한데 처음보다는 훨씬 좋아졌고
회복속도도 빨라졌어요. 처음엔 허리도 아프고
다리가 심하게 저려서 근 두달간은 잠을 못이룰정도
였어요. 걷기운동 열심히 해보세요.

[허리에]

무리 안 가는 범위 내에서 운동을 조금씩은 하셔야 해요. 걷기, 계단, 수영 같은 거라도.

안 하시면 허벅지도 얇아지고 허리를 받치는 근육들이 얇아지면서 허리가 더 위태롭게 되요.

그리도 뼈도 몸 무게를 받치는 들의 자극이 너무 없으면 약해져요.

[‥]

답글 감사합니다 저도 허리 너무아파 걷지를
못하겠어요 내일 병원 가볼려구요

[슈슈]

허리통증은 증상에 따라 운동법이 다 다르더라구요.

[디스크 아줌마]

무조건 아파트 계단오르기를 22개월하고 완치? 되엇어요 5년에서 22개월빼고 고생 무지햇어요
오늘도 1층에서 15층까지 5번 올랏어요 내려가는것은 엘베로 내나이70살먹은 아줌마인데요
계단오르기하고 중국 장가계도 거뜬히 다녀왓어요 젊은 사람들이 더빌빌 대더만
아파트 계단오르기 일주일에 5번만해도 다리건강은 걱정 안해요 자기몸에맞는 운동이면
운동하고 샤워하면 몸도 안아파요 운동안하면 담결리고 아파요

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저두 작년에 허리디스크 진단 받았고 다리저림과 허리통증으로 앉는 자세 앞으로 구부리기등 일상이 안될정도로 아팠어요 ㅠ
우선 통증 제거를 해야하는데요
제방에 침대를 없애고 바닥생활 시작했고 수시로 팟찜질팩 전자렌지 돌려 등에 대고 누워서 통증 완화시키고
일상생활에서 바른자세 하려 애쓰고 통증유발 자세는 철저히 피했어요. 밤에도 정자세로 발목 붙여서 끈으로 묶고 허리 곧바르기해서 자는 연습했구요 어느정도 허리와 다리 통증이 줄었을때 비로소 바른자세로 평지 걷기시작했어요 그나마 첨엔 10분 20분 이렇게 늘려갔구요. 지금은 한시간이상 빠른 걷기도 충분히 가능하게 됐어요. 통증 심할때 절대 무리하게 운동 마시고 통증 컨트롤부터 하세요.
고생해본터라ㅠ
혹시나 도움될까 글 남깁니다

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팟찜질팩 아니고
팥찜찔팩이예요 온라인으로 구입했고 제센 둘도 없는 효자아이템예요(외국이라 침 이런거 비싸고 쉽지 않아..핫팩이 제겐 넘넘 유용했답니다 ㅎ 지금도 배에 깔고 엎드려 글 쓰고 있어요~엎드리기 가능한게 얼마 안돼었어요 초반 6개월은 철저히 송장처럼 바른 자세 하나만 하고 살았답니다^^;;)

[댓글들]

모두 감사합니다