16시간 간헐적 단식 후기

[3주째]

16시간 단식 외에는 운동, 식이요법 전혀 하지 않았어요. 내일이면 딱 3주고 1킬로 감량했어요. 사람마다 맞는 다이어트 방법이 있을텐데 저같이 운동 극도로 싫어하고 야식에 집착하지 않는 사람한테는 이게 맞는거 같아요.

ㅡ 살이 급속도로 빠지진 않지만 대신 별로 힘들지가 않아요. 10시에 아침먹고 낮 동안 먹고 싶은거 다 먹다 6시 전에 저녁 끝내면 되는데 음식 가리지 않아도 되고 혹시 약속 등으로 저녁이 늦어져도 다음날 첫 식사를 12시로 늦춰버리면 되니까 크게 어렵지 않게 16시간을 지킬 수가 있어요

ㅡ 자연스럽게 식사량이 줄어요. 맘대로 먹어도 (지금도 바나나 우유 먹으며 쓰고 있음) 사실 사람이 8시간 내 먹을 수 있는 양이 한계가 있어요. 그래서 1주차 2주차 넘어가면 자연스럽게 식사량도 줄고 단식시간도 17시간 18시간으로 늘어나요

ㅡ 일부러 폭식은 안하지만 먹고 싶은 음식 종류와 양을 가리지 않고 낮동안 먹으니까 식탐도 줄고 요요 올 일도 별로 없는 것 같아요

총 3킬로 빼는게 목표였는데 16시간 단식은 평생해도 될 거 같아요. 이제 날도 선선해지니 운동도 좀 해야겠어요. 다이어트하시는 다른 분들도 다 성공하시기 바랍니다~!

[진짜요?]

16시간 다 지켜도 살도 안 빠지고 식사량도 안 줄던가요? 이것도 바이오리듬에 따라 맞는 사람이 있나보군요

[부럽네요]

저도 한번 도전 해 봐야겠네요~

[Tu]

3주에 1킬로라… 효과 별로인거 아닌가요?

[...]

3주에 1키로면 밥 한끼만 잘 먹어도 도로 불어나는거 아닌가요

[초록꿈]

저도 한달 반 정도 되었어요.
근데 별 체중변화가 없어 궁금한 중이구요.
그래도 하는데까지는 해 보려고 해요.

[저녁굶으삼 ㅎㅎ]

저는 2주 에 2kg감량했어요
12시경 아점 먹고
4시경 저녁먹고 ~

[ㅇㅇ]

전체적으로 하루에 먹는양이 줄지않는 한 살 빠지지않아요
아침에 먹던 저녁안먹던 하루에 먹는양을 줄여야해요

[16]

시간~ 간헐적단식^^