홈트는 얼만큼 해야 효과가 눈으로 보이나요

[ㅇㅇ]

홈트하시는 분들,, 눈으로 봤을 때 몸이 바뀌는 것은 대략 언제쯤부터 인가요?

그리고 집에서 운동할 때 하루에 30분씩 매일 하는거랑,

1시간씩 이틀에 한 번 하는 거랑 어떤게 더 운동 효과가 큰가요

[에고]

매일 1시간씩은 해야 운동효과가 나오는 거로군요@@

[30분이라니]

스트레칭만 해도 앞뒤로 30분은 걸리겠네요.
죽을 만큼 해야 표 나죠. 꾸준히 3개월 이상, 식이는 필수.

[30분요?]

몸풀기잖아요 전 헬스장에 거의 날마다 와서 무게치는 근력운동만 한시간이상해요 유산소는 몸푸는걸로이십분정도 하구요

[..]

몸이 버라이어티하게 막 11자복근에 허벅지 팔 근육 보이는 수준이 아니라 그냥 좀 흐늘흐늘한 살 정리하기,기초체력 키우기 정도를 목표로 집에서 운동하는데요.
사실 운동이라기엔.. 한 10분 15분.. 하나봐요.;;
스쿼트 50~60개2셋트, 아령 25개씩 2셋트, 런지는 할때도 있고 안할때도 있고, 플랭크 2분정도 하구요.
그것만해도 땀이 삐질삐질
제눈에만 보이는 미세한 변화가 있긴있어요.
이제 한달 됐는데 진짜 꾸준히 하면 나름 효과있을것 같아요.

[nn]

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