중3여학생 다이어트 어떻게 해야할까요?

[절실해요]

정말 살 빼고 싶어하는데...
방법을 모르겠어요.
운동도 많지만 뭘해야할지 모르겠고..
식이조절도 해줘야할거같고..
무엇보다 시간이 없으니 효율적으로 해야할거 같은데
피티는20회 1시간씩 130만원이라고 하고..너무 비싸기도 하고
초등때 했었는데 자기가 안하니 별로 안빠지고..

엄마인 저도 아이도 준비되어 있어요.
도와주세요

[흠]

중등은 군것질 줄이고 저녁일찍 먹어도 살이 빠진다던데 줄넘기등등 시키고요.

[윗님~~]

런닝머신은 헬스장에 있고
트램플린은 집에 있는건가요?
그럼 헬스장 등록하신거죠?
피티 아니고 그냥 헬스장이요?

[...]

중 3 아들 175cm, 95kg 나갔는데 pt 시작한지 한 달 됐는데 10kg뺐어요.

운동 시작 전 자기는 식단대로 못 먹는다 하더니 몸무게 줄어드는 거 눈으로 확인하니 식단 지키더라구요.

일반식 먹게 되면 점심 때 먹구요.

pt 안 받는 날도 가서 운동하더라구요.

공부에 뜻이 없어 학원비로 헬스 등록했네요.
건강하기라도 하라고