엉덩이 옆쪽?에 살이 없이 들어가있어요
정중앙은 괜찮은데 양쪽 측면이 들어간경우'
어떤 운동을 하면 근육이 나올까요?
스쿼트와 사이드스쿼트 하고있는데
양쪽 들어간부분에 근육에 움직임이 있는 운동은 모르겠어요
알려주세요
엉덩이 옆쪽?에 살이 없이 들어가있어요
정중앙은 괜찮은데 양쪽 측면이 들어간경우'
어떤 운동을 하면 근육이 나올까요?
스쿼트와 사이드스쿼트 하고있는데
양쪽 들어간부분에 근육에 움직임이 있는 운동은 모르겠어요
알려주세요
골반이 없으신가봐요 ㅠ
골반뽕 팔아여
네 그런것같아요
엉덩이 빵빵한분 보면
그 옆쪽도 근육이 빵빵하던데 그게 골반의 차이 때문인가요?
근육차이가 아닌가요?
hip dip 이라고 검색하면 운동법이 나오더라구요
골반뼈 형태 때문에 그런거예요 근육 차이가 아니라~
중둔근운동 찾아보시면 될겁니다 저도 찾아만 봤어요
아직 해보질 않아서 뭐라 말할 단계는 아닌것 같구요
골반 근육 움직임을 느끼는게 지금은 좀 힘들것 같아서 아직 시작은 안했어요
중둔근 강화 운동 , 유튜브로 검색해보세요.
골반뽕은 안넣고 근육키우고 싶어서 질문드린건데..
답변이 좀 ;;;;
중둔근 운동 하셔야죠
애플힙을 만들어주는건 중둔근이예요
거기가 받혀주지않으면 납작 궁뎅이에서 못벗어나요
중둔근운동 -공통적으로 말씀하시네요^^
찾아봐야겠어요
감사합니다~
골반없는 여자라 운동해서 골반이 커진다면 해보고싶네요. 그런데 운동으로 커져봤자 얼마나 커질지...근육이 문제가 아니라 골반형태의 문제라 효과는 거의 없을듯 하네요.
제가 좀그런편인데요 엉덩이가..
엉덩이도 살이별로없고
아무튼 중둔근이고 뭐고 암것도 모르고 ㅋ
혼자서 스쿼트운동하고 있는데 완벽하지않지만 애플힙?정도되고 근육붙어 엉덩이살도 있어보여요
옆은 거의 불가능
스테로이드 먹고 5시간씩 운동해도 힘들거예요
스쿼트나 런지로 운동해도 엉덩이 아래쪽이 봉긋해지는거라
다리가 더 짧아보이는듯
저네요 ㅠㅠ
이거 운동으로 개선될까요?
중둔근?? 처음 듣는데 제겐 꼭 필요한 거네요!
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